Душица
Душица — пряная трава с насыщенным, слегка горьковатым ароматом и теплым вкусом с древесными нотками. Используется в средиземноморской и восточноевропейской кухне для приправления мяса, овощных блюд, соусов и маринадов. При добавлении в горячие блюда раскрывает свой аромат полнее, чем в холодных закусках, поэтому её часто кладут в начале готовки или в самом конце для свежести.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)85мкг10% сут.норм
- EВитамин E18.26мг122% сут.норм
- KВитамин K621.7мкг518% сут.норм
- CВитамин C2.3мг2% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.18мг12% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.53мг29% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)4.64мг23% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.92мг18% сут.норм
- B6Витамин B61.04мг52% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)237мкг59% сут.норм
О продукте
Душица — пряная трава с теплым, слегка горьковатым ароматом, которая превращает обычное блюдо в нечто особенное. Её легко узнать по маленьким листочкам и фиолетовым цветочкам, если вы видите её в свежем виде. В сушеном виде это просто незаменимый помощник на кухне, потому что аромат становится ещё более концентрированным и выразительным.
Аромат и вкус
Душица дарит блюдам тепло и глубину. Её вкус — это микс пряности, лёгкой горечи и едва уловимой сладости. Когда вы добавляете её в горячее блюдо, аромат раскрывается полностью, наполняя всё вокруг. Свежая трава более нежная и зелёная, сушеная — более интенсивная и концентрированная.
Где её использовать
- Средиземноморские блюда — пицца, паста, греческие салаты просто просят душицу
- Мясные маринады и рубленые котлеты — трава подчеркивает вкус говядины и баранины
- Овощные рагу и запеканки — она делает их ароматнее и богаче
- Травяные чаи и настойки — несколько листочков дают приятный, согревающий эффект
- Масла и уксусы для хранения — душица отлично настаивается и передаёт свой характер
Идеальные пары
Душица дружит с помидорами — это классическое сочетание, которое работает везде. Она отлично соседствует с чесноком, оливковым маслом и лимоном. Если вы готовите рыбу, добавьте её в конце — получится легко и ароматно. С сыром, особенно фетой, она создает гармонию. Не забывайте про сочетание с другими травами: базилик, тимьян и майоран — её верные помощники.
Как выбрать и хранить
Свежую душицу ищите в сезон — она должна быть зелёной, без пятен и вялости. Сушеная трава хранится дольше, поэтому многие предпочитают именно её. При покупке сушеной смотрите, чтобы она была насыщенного цвета и пахла ярко. Храните в герметичной ёмкости, подальше от света и влаги — так она сохранит силу на целый год.
Сколько добавлять
Сушеная душица — трава концентрированная, поэтому её нужно меньше, чем свежей. Начните с половины чайной ложки на блюдо для четырёх человек и добавляйте по вкусу. Если вы используете свежую траву, можете быть щедрее — берите целую ложку или даже больше. Помните, что при длительной варке аромат может немного уходить, поэтому часть травы имеет смысл добавлять в конце приготовления.
Практические советы
- Если вы новичок в работе с душицей, начните с сушеной — она более предсказуема и легче дозируется
- Свежую траву лучше добавлять в конце готовки, чтобы сохранить её нежный аромат
- Попробуйте сделать собственное масло с душицей — просто залейте сухую траву оливковым маслом и дайте настояться две недели
- Для маринадов мяса смешивайте душицу с солью, перцем и чесноком за несколько часов до готовки
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 265 ккал
- Белки
- 9 г
- Жиры
- 4.3 г
- Углеводы
- 42.5 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 42.5 г
- Сахара
- 4.09 г
- Насыщенные жиры
- 1.551 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.716 г
- Полиненасыщенные жиры
- 1.369 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 9.93 г
Минералы
- Натрий
- 25 мг
- Калий
- 1260 мг
- Кальций
- 1597 мг
- Магний
- 270 мг
- Фосфор
- 148 мг
- Железо
- 36.8 мг
- Цинк
- 2.69 мг
- Медь
- 0.63 мг
- Марганец
- 4.99 мг
- Селен
- 4.5 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 85 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 18.26 мг
- Витамин K
- 621.7 мкг
- Витамин C
- 2.3 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.18 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.53 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 4.64 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.92 мг
- Витамин B6
- 1.04 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 237 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 4.5 г
- 1 ч. л.
- 1.5 г
- 1 стакан
- 75 г
- 1 веточка
- 2 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 265 ккал

