Джикама
Джикама — это корнеплод с тонкой коричневой кожурой и белой хрустящей мякотью, которая по текстуре напоминает водяной орех или молодую репу. Вкус у неё сладкий, немного крахмалистый, с едва заметной горчинкой, поэтому джикама хороша в сыром виде в салатах или нарезанная ломтиками как закуска. При тепловой обработке она становится мягче, но теряет характерный хруст, поэтому её часто добавляют в конце приготовления или используют в жареных блюдах на сильном огне, чтобы сохранить текстуру.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)1мкг0% сут.норм
- EВитамин E0.46мг3% сут.норм
- KВитамин K0.3мкг0% сут.норм
- CВитамин C20.2мг20% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.02мг1% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.03мг2% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)0.2мг1% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.14мг3% сут.норм
- B6Витамин B60.04мг2% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)12мкг3% сут.норм
О продукте
Джикама — это клубень с хрустящей белой мякотью и тонкой коричневой кожурой, который на вкус напоминает нечто среднее между яблоком и картофелем. Её главное достоинство в кухне — способность долго оставаться хрустящей даже при тепловой обработке, а сырая джикама просто тает во рту благодаря высокому содержанию влаги и лёгкой сладости.
Аромат и вкус
Джикама почти не пахнет — это её особенность. Вкус нежный, слегка сладковатый, с едва уловимой ореховой ноткой. Мякоть настолько сочная, что хрустит как свежее яблоко, но без его кислотности. Эта нейтральность делает джикаму универсальным партнёром как для острых, так и для деликатных блюд.
Роль в блюдах
Сырую джикаму нарезают соломкой для салатов, добавляют в закуски с острыми соусами, подают как хрустящую закуску к напиткам. Её часто используют в азиатской кухне — в роллах, фреш-спрингах, салатах с лаймом и рыбным соусом. При жарке или тушении клубень сохраняет хруст, поэтому его добавляют в конце приготовления блюда или в жаркое, чтобы не потерять текстуру.
Сочетания
- Острые соусы: чили, лайм, рыбный соус, имбирь
- Свежие травы: кинза, мята, базилик
- Морепродукты: креветки, кальмары, рыба
- Овощи: морковь, редис, огурец
- Ореховые пасты и кокосовое молоко
Выбор и хранение
При выборе джикамы ищите клубни без мягких пятен и вмятин — они должны быть твёрдыми и тяжёлыми для своего размера. Кожура может быть шероховатой, это нормально. Избегайте очень крупных экземпляров: они часто бывают волокнистыми внутри. Храните джикаму в прохладном месте или в холодильнике — так она останется хрустящей до трёх недель. Очищенный клубень быстро окисляется, поэтому нарезайте его непосредственно перед подачей или храните в воде.
Подготовка
- Промойте клубень под холодной водой и обсушите
- Срежьте кожуру острым ножом, снимая толстый слой вместе с волокнистой частью под ней
- Нарежьте мякоть соломкой, кубиками или тонкими ломтиками в зависимости от блюда
- Используйте сразу или поместите в холодную воду, чтобы сохранить хруст
Джикама — идеальный ингредиент для тех, кто ищет овощ с гарантированным хрустом и нейтральным вкусом. Она не перебивает другие компоненты, но дарит блюду приятную текстуру и лёгкую сладость.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 38 ккал
- Белки
- 0.7 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 8.6 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 4.9 г
- Сахара
- 1.8 г
- Насыщенные жиры
- 0.021 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.005 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.043 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 90.07 г
Минералы
- Натрий
- 4 мг
- Калий
- 150 мг
- Кальций
- 12 мг
- Магний
- 12 мг
- Фосфор
- 18 мг
- Железо
- 0.6 мг
- Цинк
- 0.16 мг
- Медь
- 0.05 мг
- Марганец
- 0.06 мг
- Селен
- 0.7 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 1 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 0.46 мг
- Витамин K
- 0.3 мкг
- Витамин C
- 20.2 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.02 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.03 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 0.2 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.14 мг
- Витамин B6
- 0.04 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 12 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 шт
- 200 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 38 ккал

