Кета
Кета — тихоокеанская лососевая рыба с нежным белым или светло-розовым мясом, которое при варке становится более плотным и хорошо держит форму. Её мясо имеет мягкий, деликатный вкус с едва заметной сладостью и содержит меньше жира, чем горбуша или кижуч, поэтому блюда из кеты получаются менее тяжёлыми. Рыба универсальна — подходит для варки, запекания, копчения и засола, хорошо сочетается с лимоном, укропом и сливочным маслом.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)30мкг4% сут.норм
- EВитамин E1.09мг7% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.08мг5% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.18мг10% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)7мг35% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.75мг15% сут.норм
- B6Витамин B60.4мг20% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)4мкг1% сут.норм
- B12Витамин B123мкг100% сут.норм
О продукте
Кета — красивая и благородная рыба семейства лососевых, которая ценится за нежное мясо и универсальность в кухне. Её оранжево-розовая мякоть плотная, но не жирная, с деликатным вкусом, который не перебивает другие ингредиенты в блюде. Именно эта сбалансированность делает кету одной из самых удобных рыб для повседневного стола.
Вкус и аромат
Мясо кеты отличается мягким, слегка сладковатым вкусом с едва заметной минеральной ноткой. Аромат ненавязчивый, рыбный, но не резкий. Текстура волокнистая и нежная одновременно — при правильной тепловой обработке рыба не разваливается, а держит форму. Икра кеты крупная, с приятной упругостью, её часто используют в суши и на бутерброды.
Роль в блюдах
Кета хороша практически любым способом: её можно запекать, жарить, варить, готовить на гриле или использовать сырой в севиче и суши. Филе не требует длительной готовки — достаточно 10–15 минут при температуре 180 градусов, чтобы рыба стала нежной и сочной.
С чем сочетается
- Лимон и лайм подчёркивают свежесть рыбы
- Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза) не конкурирует с деликатным вкусом
- Сливочные соусы и сметана создают мягкий контраст
- Овощи на гриле (цукини, болгарский перец, помидоры) — идеальный гарнир
- Белые вина (совиньон блан, пино гри) гармонируют с нежностью мяса
Выбор и хранение
При выборе кеты обратите внимание на цвет мяса — он должен быть ярко-оранжевым или розовым, без серых пятен. Запах свежей рыбы приятный, морской, без аммиачных ноток. Филе не должно быть скользким или липким. Целую рыбу проверяют по глазам: они должны быть прозрачными и блестящими, жабры — ярко-красными.
В холодильнике кета хранится 2–3 дня на самой холодной полке, завёрнутая в пергамент или в герметичном контейнере. Если нужно сохранить дольше, заморозьте: при минус 18 градусах рыба не теряет качество до трёх месяцев. Размораживайте в холодильнике, а не при комнатной температуре — так мясо останется сочным.
Кета — выбор тех, кто хочет готовить рыбу часто и без лишних забот. Она прощает небольшие ошибки в готовке и всегда получается вкусной.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 138 ккал
- Белки
- 22 г
- Жиры
- 5.6 г
- Углеводы
- 0 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 0 г
- Насыщенные жиры
- 0.84 г
- Мононенасыщенные жиры
- 1.541 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.898 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0.627 г
- Холестерин
- 74 мг
- Вода
- 75.38 г
Минералы
- Натрий
- 50 мг
- Калий
- 429 мг
- Кальций
- 11 мг
- Магний
- 22 мг
- Фосфор
- 283 мг
- Железо
- 0.55 мг
- Цинк
- 0.47 мг
- Медь
- 0.06 мг
- Марганец
- 0.02 мг
- Селен
- 36.5 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 30 мкг
- Витамин E
- 1.09 мг
- Витамин C
- 0 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.08 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.18 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 7 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.75 мг
- Витамин B6
- 0.4 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 4 мкг
- Витамин B12
- 3 мкг
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 138 ккал

