1
Кета — иконка ингредиента

Кета

Кета — тихоокеанская лососевая рыба с нежным белым или светло-розовым мясом, которое при варке становится более плотным и хорошо держит форму. Её мясо имеет мягкий, деликатный вкус с едва заметной сладостью и содержит меньше жира, чем горбуша или кижуч, поэтому блюда из кеты получаются менее тяжёлыми. Рыба универсальна — подходит для варки, запекания, копчения и засола, хорошо сочетается с лимоном, укропом и сливочным маслом.

Микроэлементы

на 100 г

О продукте

Кета — красивая и благородная рыба семейства лососевых, которая ценится за нежное мясо и универсальность в кухне. Её оранжево-розовая мякоть плотная, но не жирная, с деликатным вкусом, который не перебивает другие ингредиенты в блюде. Именно эта сбалансированность делает кету одной из самых удобных рыб для повседневного стола.

Вкус и аромат

Мясо кеты отличается мягким, слегка сладковатым вкусом с едва заметной минеральной ноткой. Аромат ненавязчивый, рыбный, но не резкий. Текстура волокнистая и нежная одновременно — при правильной тепловой обработке рыба не разваливается, а держит форму. Икра кеты крупная, с приятной упругостью, её часто используют в суши и на бутерброды.

Роль в блюдах

Кета хороша практически любым способом: её можно запекать, жарить, варить, готовить на гриле или использовать сырой в севиче и суши. Филе не требует длительной готовки — достаточно 10–15 минут при температуре 180 градусов, чтобы рыба стала нежной и сочной.

С чем сочетается

  • Лимон и лайм подчёркивают свежесть рыбы
  • Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза) не конкурирует с деликатным вкусом
  • Сливочные соусы и сметана создают мягкий контраст
  • Овощи на гриле (цукини, болгарский перец, помидоры) — идеальный гарнир
  • Белые вина (совиньон блан, пино гри) гармонируют с нежностью мяса

Выбор и хранение

При выборе кеты обратите внимание на цвет мяса — он должен быть ярко-оранжевым или розовым, без серых пятен. Запах свежей рыбы приятный, морской, без аммиачных ноток. Филе не должно быть скользким или липким. Целую рыбу проверяют по глазам: они должны быть прозрачными и блестящими, жабры — ярко-красными.

В холодильнике кета хранится 2–3 дня на самой холодной полке, завёрнутая в пергамент или в герметичном контейнере. Если нужно сохранить дольше, заморозьте: при минус 18 градусах рыба не теряет качество до трёх месяцев. Размораживайте в холодильнике, а не при комнатной температуре — так мясо останется сочным.

Кета — выбор тех, кто хочет готовить рыбу часто и без лишних забот. Она прощает небольшие ошибки в готовке и всегда получается вкусной.

КБЖУ

на 100 г

Калории
138 ккал
Белки
22 г
Жиры
5.6 г
Углеводы
0 г

Микронутриенты

на 100 г

Макронутриенты

Клетчатка
0 г
Насыщенные жиры
0.84 г
Мононенасыщенные жиры
1.541 г
Полиненасыщенные жиры
0.898 г
Омега-3 (EPA + DHA)
0.627 г
Холестерин
74 мг
Вода
75.38 г

Минералы

Натрий
50 мг
Калий
429 мг
Кальций
11 мг
Магний
22 мг
Фосфор
283 мг
Железо
0.55 мг
Цинк
0.47 мг
Медь
0.06 мг
Марганец
0.02 мг
Селен
36.5 мкг

Витамины

Витамин A (RAE)
30 мкг
Витамин E
1.09 мг
Витамин C
0 мг
Витамин B1 (тиамин)
0.08 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.18 мг
Витамин B3 (ниацин)
7 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.75 мг
Витамин B6
0.4 мг
Витамин B9 (фолаты, DFE)
4 мкг
Витамин B12
3 мкг

Калькулятор мер

Вес
100 г
Калории
138 ккал

Как хранить

Сроки хранения

Холодильник · Целый
7 дней
Морозилка · Целый
6 месяцев
Заморозка
Можно замораживать
Разморозка
В холодильнике

Признаки порчи

  • Запах
  • Плесень

Сроки ориентировочные. Указания на упаковке имеют приоритет.

Сайт можно поставить как приложение

Наш сайт умеет работать как приложение.
В меню браузера выберите → «Транслировать, сохранить, поделиться» → «Установить страницу как приложение».