1
Кольраби — иконка ингредиента

Кольраби

Кольраби — это капустное растение с утолщённым стеблем шаровидной формы, который и служит основной съедобной частью. Мякоть белая или зеленоватая, нежная и сладковатая, с тонким капустным ароматом и легкой остротой, напоминает по вкусу кочерыжку белокочанной капусты, но более нежная. Её готовят на пару, тушат, варят в супах, добавляют в рагу и салаты в сыром виде, а молодые листья также съедобны и используются как зелень; при выборе ищи плоды размером 5–8 см, так как крупные становятся жёсткими и волокнистыми.

Микроэлементы

на 100 г

О продукте

Кольраби — это капуста, которая растёт не кочаном, а круглым утолщением прямо над землёй. Внешне напоминает инопланетный овощ с тонкими ножками-отростками, но под жёсткой кожурой скрывается нежная, сладковатая мякоть. Её часто называют капустной репой, и это определение точно передаёт суть: она действительно занимает промежуточное место между капустой и репой по вкусу и текстуре.

Вкус и текстура

Молодая кольраби хрустит как яблоко, с тонким сладковатым вкусом и едва заметной горчинкой. Мякоть светлая, почти белая, с деликатной структурой. Чем крупнее плод, тем он волокнистее, поэтому для сырых салатов лучше выбирать некрупные экземпляры размером с теннисный мяч. Листья кольраби тоже съедобны — они более грубые, с капустным ароматом, подходят для варки и тушения.

Как её готовить

Универсальность кольраби — её главное достоинство. Сырую нарезают соломкой или тонкими ломтиками в салаты, где она даёт хруст и лёгкую сладость. Варёная становится мягче, теряет горчинку и хорошо впитывает соусы. Её можно тушить с другими овощами, добавлять в супы, запекать с сыром или сливками, обжаривать до золотистой корочки.

  • Сырая в салатах — хрустящий компонент с нежным сладким вкусом
  • Варёная в супах и рагу — мягкая текстура, хорошо впитывает бульон
  • Запечённая с сыром или сливочным соусом — становится кремовой и сладкой
  • Обжаренная кубиками — получает хрустящие края и карамельный привкус
  • Листья — варят или тушат как капусту, добавляют в супы

Выбор и хранение

При покупке обращайте внимание на размер — молодые плоды диаметром 5–8 сантиметров нежнее и слаще. Кожура должна быть гладкой, без вмятин и повреждений, светло-зелёной или бледно-фиолетовой в зависимости от сорта. Листья, если они присутствуют, должны быть упругими и зелёными.

Хранится кольраби в холодильнике в отделении для овощей две-три недели. Перед использованием срежьте жёсткую кожуру толстым слоем — она действительно плотная. Листья отделите и храните отдельно; они увядают быстрее, чем сам плод. Если кольраби очень крупная, разрежьте её пополам, чтобы она быстрее приготовилась и равномерно прогрелась.

Сочетания

Кольраби хорошо работает со сливочными соусами, сыром и беконом. Её деликатный вкус не перебивают травы вроде укропа, петрушки и тимьяна. В салатах она дружит с кислыми заправками — лимонным соком или уксусом, которые подчёркивают её сладость. Для тушения подходят морковь, лук, картофель и любые корнеплоды.

КБЖУ

на 100 г

Калории
27 ккал
Белки
1.7 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
6.2 г

Микронутриенты

на 100 г

Макронутриенты

Клетчатка
3.6 г
Сахара
2.6 г
Насыщенные жиры
0.013 г
Мононенасыщенные жиры
0.007 г
Полиненасыщенные жиры
0.048 г
Омега-3 (EPA + DHA)
0 г
Холестерин
0 мг
Вода
91 г

Минералы

Натрий
20 мг
Калий
350 мг
Кальций
24 мг
Магний
19 мг
Фосфор
46 мг
Железо
0.4 мг
Цинк
0.03 мг
Медь
0.13 мг
Марганец
0.14 мг
Селен
0.7 мкг

Витамины

Витамин A (RAE)
2 мкг
Витамин D
0 мкг
Витамин E
0.48 мг
Витамин K
0.1 мкг
Витамин C
62 мг
Витамин B1 (тиамин)
0.05 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.02 мг
Витамин B3 (ниацин)
0.4 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.17 мг
Витамин B6
0.15 мг
Витамин B9 (фолаты, DFE)
16 мкг
Витамин B12
0 мкг

Меры и вес

1 головка
150 г

Калькулятор мер

Вес
100 г
Калории
27 ккал

Как хранить

Сроки хранения

Холодильник · Целый
7 дней
Морозилка · Целый
6 месяцев
Заморозка
Можно замораживать
Разморозка
В холодильнике

Признаки порчи

  • Запах
  • Плесень

Сроки ориентировочные. Указания на упаковке имеют приоритет.

Что приготовить из кольраби

Найдено рецептов: 3

Сайт можно поставить как приложение

Наш сайт умеет работать как приложение.
В меню браузера выберите → «Транслировать, сохранить, поделиться» → «Установить страницу как приложение».