Кунжут
Кунжут — это мелкие семена с ореховым вкусом и лёгкой сладостью, которые часто используют в азиатской и ближневосточной кухне. Белые семена имеют более нежный вкус, а чёрные — более выраженный и горьковатый. Их добавляют в соусы, посыпают выпечку и блюда из лапши, а также используют для приготовления кунжутной пасты и халвы. При выборе важно обратить внимание на свежесть и отсутствие прогорклого запаха, так как семена содержат масло и могут быстро окисляться при неправильном хранении.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
О продукте
Кунжут — это маленькие семечки, которые кажутся незаметными, пока не начнёшь их использовать. Они работают в блюде как усилитель вкуса и текстуры: хрустящие, ореховые, с едва заметной сладостью. Попадая в горячую сковороду или духовку, семена раскрывают весь свой потенциал, наполняя блюдо глубоким ароматом.
Аромат и вкус
Сырой кунжут имеет мягкий, едва уловимый вкус. Но стоит его обжарить — и он превращается в совсем другой продукт. Тепло раскрывает в семенах ореховые, слегка карамельные ноты. Запах становится насыщенным и приглашающим. Это важный момент: обжаренный кунжут намного ароматнее и интереснее в блюде, чем сырой.
Белый и чёрный кунжут
Белый кунжут — самый распространённый. Он универсален: подходит для посыпки хлеба, добавления в тесто, украшения суши и салатов. Его вкус мягче, а внешний вид нейтрален.
Чёрный кунжут — более экзотичный вариант с насыщенным, почти дымчатым вкусом. Он красиво смотрится в блюде и добавляет визуальный контраст. Его часто используют в азиатской кухне для финального штриха.
Где использовать
- Посыпка для булочек, хлеба и кренделей — даёт хруст и ореховый привкус
- В азиатских блюдах: суши, роллы, лапша с овощами, жареный рис
- Панировка для котлет и рыбы — добавляет текстуру и аромат
- Салаты и закуски — финальный штрих для хрустящести
- Кондитерские изделия и печенье — семена добавляют интерес к вкусу
- Кунжутное масло — концентрированный ароматный ингредиент для соусов и заправок
Сочетания
Кунжут хорошо работает с соевым соусом, имбирём, чесноком и лимоном. Он дружит с морской капустой, овощами, морепродуктами. В европейской кухне его часто сочетают с травами и сыром. Обжаренный кунжут усиливает вкус острых блюд и уравновешивает кислотность.
Как выбрать и хранить
Покупайте кунжут в герметичной упаковке или развесом у проверенного продавца. Семена должны быть сухими, без комков и запаха плесени. Цвет белого кунжута — кремовый, без потемнений; чёрный — однородно чёрный, без серого налёта.
- Сырой кунжут хранится в герметичной ёмкости в прохладном месте до полугода
- Обжаренный кунжут лучше использовать в течение месяца — он быстрее окисляется
- В холодильнике семена сохраняют свежесть дольше, особенно если в доме тепло
- Кунжутное масло храните в тёмной бутылке в прохладном месте или холодильнике
Практический совет
Обжаривайте кунжут на сухой сковороде на среднем огне 2–3 минуты, постоянно помешивая. Семена готовы, когда начинают издавать ореховый аромат и слегка темнеют. Не переусложняйте — пересушенный кунжут становится горьким. Если вы готовите блюдо, которое будет подвергаться термообработке, добавляйте кунжут в конце, чтобы сохранить его хруст и аромат.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 517 ккал
- Белки
- 17.7 г
- Жиры
- 48.7 г
- Углеводы
- 23.4 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 11.8 г
- Сахара
- 0.3 г
- Насыщенные жиры
- 6.957 г
- Мононенасыщенные жиры
- 18.759 г
- Полиненасыщенные жиры
- 21.773 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 4.69 г
Минералы
- Натрий
- 11 мг
- Калий
- 468 мг
- Кальций
- 975 мг
- Магний
- 351 мг
- Фосфор
- 629 мг
- Железо
- 14.55 мг
- Цинк
- 7.75 мг
- Медь
- 4.08 мг
- Марганец
- 2.46 мг
- Селен
- 34.4 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 0 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 0.25 мг
- Витамин K
- 0 мкг
- Витамин C
- 0 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.79 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.25 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 4.51 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.05 мг
- Витамин B6
- 0.79 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 97 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 9 г
- 1 ч. л.
- 3 г
- 1 стакан
- 150 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 517 ккал

