1
Кунжут — иконка ингредиента

Кунжут

Кунжут — это мелкие семена с ореховым вкусом и лёгкой сладостью, которые часто используют в азиатской и ближневосточной кухне. Белые семена имеют более нежный вкус, а чёрные — более выраженный и горьковатый. Их добавляют в соусы, посыпают выпечку и блюда из лапши, а также используют для приготовления кунжутной пасты и халвы. При выборе важно обратить внимание на свежесть и отсутствие прогорклого запаха, так как семена содержат масло и могут быстро окисляться при неправильном хранении.

Микроэлементы

на 100 г

О продукте

Кунжут — это маленькие семечки, которые кажутся незаметными, пока не начнёшь их использовать. Они работают в блюде как усилитель вкуса и текстуры: хрустящие, ореховые, с едва заметной сладостью. Попадая в горячую сковороду или духовку, семена раскрывают весь свой потенциал, наполняя блюдо глубоким ароматом.

Аромат и вкус

Сырой кунжут имеет мягкий, едва уловимый вкус. Но стоит его обжарить — и он превращается в совсем другой продукт. Тепло раскрывает в семенах ореховые, слегка карамельные ноты. Запах становится насыщенным и приглашающим. Это важный момент: обжаренный кунжут намного ароматнее и интереснее в блюде, чем сырой.

Белый и чёрный кунжут

Белый кунжут — самый распространённый. Он универсален: подходит для посыпки хлеба, добавления в тесто, украшения суши и салатов. Его вкус мягче, а внешний вид нейтрален.

Чёрный кунжут — более экзотичный вариант с насыщенным, почти дымчатым вкусом. Он красиво смотрится в блюде и добавляет визуальный контраст. Его часто используют в азиатской кухне для финального штриха.

Где использовать

  • Посыпка для булочек, хлеба и кренделей — даёт хруст и ореховый привкус
  • В азиатских блюдах: суши, роллы, лапша с овощами, жареный рис
  • Панировка для котлет и рыбы — добавляет текстуру и аромат
  • Салаты и закуски — финальный штрих для хрустящести
  • Кондитерские изделия и печенье — семена добавляют интерес к вкусу
  • Кунжутное масло — концентрированный ароматный ингредиент для соусов и заправок

Сочетания

Кунжут хорошо работает с соевым соусом, имбирём, чесноком и лимоном. Он дружит с морской капустой, овощами, морепродуктами. В европейской кухне его часто сочетают с травами и сыром. Обжаренный кунжут усиливает вкус острых блюд и уравновешивает кислотность.

Как выбрать и хранить

Покупайте кунжут в герметичной упаковке или развесом у проверенного продавца. Семена должны быть сухими, без комков и запаха плесени. Цвет белого кунжута — кремовый, без потемнений; чёрный — однородно чёрный, без серого налёта.

  • Сырой кунжут хранится в герметичной ёмкости в прохладном месте до полугода
  • Обжаренный кунжут лучше использовать в течение месяца — он быстрее окисляется
  • В холодильнике семена сохраняют свежесть дольше, особенно если в доме тепло
  • Кунжутное масло храните в тёмной бутылке в прохладном месте или холодильнике

Практический совет

Обжаривайте кунжут на сухой сковороде на среднем огне 2–3 минуты, постоянно помешивая. Семена готовы, когда начинают издавать ореховый аромат и слегка темнеют. Не переусложняйте — пересушенный кунжут становится горьким. Если вы готовите блюдо, которое будет подвергаться термообработке, добавляйте кунжут в конце, чтобы сохранить его хруст и аромат.

КБЖУ

на 100 г

Калории
517 ккал
Белки
17.7 г
Жиры
48.7 г
Углеводы
23.4 г

Микронутриенты

на 100 г

Макронутриенты

Клетчатка
11.8 г
Сахара
0.3 г
Насыщенные жиры
6.957 г
Мононенасыщенные жиры
18.759 г
Полиненасыщенные жиры
21.773 г
Омега-3 (EPA + DHA)
0 г
Холестерин
0 мг
Вода
4.69 г

Минералы

Натрий
11 мг
Калий
468 мг
Кальций
975 мг
Магний
351 мг
Фосфор
629 мг
Железо
14.55 мг
Цинк
7.75 мг
Медь
4.08 мг
Марганец
2.46 мг
Селен
34.4 мкг

Витамины

Витамин A (RAE)
0 мкг
Витамин D
0 мкг
Витамин E
0.25 мг
Витамин K
0 мкг
Витамин C
0 мг
Витамин B1 (тиамин)
0.79 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.25 мг
Витамин B3 (ниацин)
4.51 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.05 мг
Витамин B6
0.79 мг
Витамин B9 (фолаты, DFE)
97 мкг
Витамин B12
0 мкг

Меры и вес

1 ст. л.
9 г
1 ч. л.
3 г
1 стакан
150 г

Калькулятор мер

Вес
100 г
Калории
517 ккал

Как хранить

Сроки хранения

Холодильник · Целый
7 дней
Морозилка · Целый
6 месяцев
Заморозка
Можно замораживать
Разморозка
В холодильнике

Признаки порчи

  • Запах
  • Плесень

Сроки ориентировочные. Указания на упаковке имеют приоритет.

Что приготовить из кунжута

Найдено рецептов: 34

С чем сочетается

Эти продукты часто встречаются в блюдах вместе с этим ингредиентом.

Сайт можно поставить как приложение

Наш сайт умеет работать как приложение.
В меню браузера выберите → «Транслировать, сохранить, поделиться» → «Установить страницу как приложение».