Листья зеленого базилика
Нежная зелень с характерным сладко-перечным ароматом и слегка острым, пряным вкусом. Базилик добавляют в свежем виде в салаты, пасту, соусы и супы в конце приготовления, чтобы сохранить яркость вкуса и аромата. При выборе отдавайте предпочтение молодым листьям с насыщенным цветом, а при замене используйте орегано или петрушку, хотя они дадут совсем иной характер блюду.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)264мкг31% сут.норм
- EВитамин E0.8мг5% сут.норм
- KВитамин K414.8мкг346% сут.норм
- CВитамин C18мг18% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.03мг2% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.08мг4% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)0.9мг5% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.21мг4% сут.норм
- B6Витамин B60.16мг8% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)68мкг17% сут.норм
О продукте
Зелёный базилик — пожалуй, самый универсальный и узнаваемый из всех видов этой травы. Его свежие листья с характерным острым ароматом и лёгкой перечной ноткой способны преобразить почти любое блюдо, от простого томатного соуса до сложного маринада. В отличие от своих собратьев с тёмной листвой, зелёный базилик более нежный, с выраженной сладостью и цветочными оттенками.
Аромат и вкус
Когда вы растираете листья зелёного базилика между пальцами, сразу ощущаете яркий, освежающий аромат с пряными нотками. На вкус он одновременно сладкий и острый, с лёгкой горчинкой и ментоловым послевкусием. Интенсивность аромата зависит от времени сбора и условий хранения — свежесрезанный базилик пахнет намного ярче, чем полежавший в холодильнике неделю.
Роль в блюдах
Зелёный базилик работает в двух режимах: как свежая добавка в финальный момент приготовления и как компонент для соусов и маринадов. В первом случае он сохраняет максимум аромата и вкуса, во втором — его летучие масла растворяются в жидкости, создавая глубокий, многослойный вкус. Листья хорошо справляются с жирными продуктами, помогая облегчить восприятие тяжёлых блюд.
Классические сочетания
- Томаты и помидоры — базилик подчёркивает их сладость и кислотность
- Оливковое масло и чеснок — основа для соусов и заправок
- Моцарелла и сливочные сыры — нежное дополнение к салатам
- Морепродукты, особенно креветки и рыба — освежающий контраст
- Куриное мясо и лёгкие бульоны — базилик делает их ароматнее
- Лимон и лайм — кислота усиливает пряность травы
Выбор и хранение
При выборе ищите листья ярко-зелёного цвета без тёмных пятен и признаков увядания. Стебли должны быть упругими, а не мягкими. Зелёный базилик очень нежный и требует бережного обращения — не давите его в пакете и не мните листья без необходимости.
- При комнатной температуре: поставьте пучок в стакан с водой, как цветы, и используйте в течение 2–3 дней
- В холодильнике: заверните во влажное полотенце и положите в отделение для овощей на 5–7 дней
- Заморозка: мелко нарежьте листья, разложите по льдинкам с оливковым маслом и замораживайте — удобно для соусов
- Сушка: подвесьте пучки в тёмном, хорошо проветриваемом месте, но имейте в виду, что сухой базилик теряет много аромата
Практические советы
Добавляйте зелёный базилик в конце приготовления — долгая тепловая обработка убивает его аромат. Если вы готовите горячее блюдо, положите листья за 1–2 минуты до подачи или прямо в тарелку. Для соусов и заправок используйте блендер или ступку, но не металлические ножи, которые окисляют листья и дают им горький привкус. Если листья слишком крупные, рвите их руками вместо нарезания — так вы сохраните больше эфирных масел.
Зелёный базилик — это трава, которая требует минимальных усилий и даёт максимум результата. Даже щепотка свежих листьев способна вдохнуть жизнь в простое блюдо, поэтому всегда держите его под рукой, если вы готовите часто.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 23 ккал
- Белки
- 3.2 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 2.7 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 1.6 г
- Сахара
- 0.3 г
- Насыщенные жиры
- 0.041 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.088 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.389 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 92.06 г
Минералы
- Натрий
- 4 мг
- Калий
- 295 мг
- Кальций
- 177 мг
- Магний
- 64 мг
- Фосфор
- 56 мг
- Железо
- 3.17 мг
- Цинк
- 0.81 мг
- Медь
- 0.39 мг
- Марганец
- 1.15 мг
- Селен
- 0.3 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 264 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 0.8 мг
- Витамин K
- 414.8 мкг
- Витамин C
- 18 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.03 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.08 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 0.9 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.21 мг
- Витамин B6
- 0.16 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 68 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 4.5 г
- 1 ч. л.
- 1.5 г
- 1 стакан
- 75 г
- 1 веточка
- 5 г
- 1 стебель
- 5 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 23 ккал

