Папайя
Сладкий тропический фрукт с мягкой оранжевой мякотью и характерным цветочно-медовым ароматом. В спелом виде папайя имеет нежную консистенцию, слегка напоминающую дыню, и используется в десертах, смузи, фруктовых салатах и как гарнир к острым блюдам. При выборе ориентируйся на равномерный жёлто-оранжевый цвет и небольшую мягкость при надавливании, а недозрелую папайю можно использовать в острых салатах вроде сома тхай вместо манго.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)47мкг6% сут.норм
- EВитамин E0.3мг2% сут.норм
- KВитамин K2.6мкг2% сут.норм
- CВитамин C60.9мг61% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.02мг1% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.03мг2% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)0.36мг2% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.19мг4% сут.норм
- B6Витамин B60.04мг2% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)37мкг9% сут.норм
О продукте
Аромат и вкус
Папайя — это фрукт, который легко узнать по нежной оранжевой мякоти и сладкому, слегка травянистому вкусу. Спелая папайя пахнет деликатно, почти цветочно, с намёком на дыню. Вкус зависит от степени зрелости: недозрелая папайя более нейтральна и немного терпкая, а спелая становится сладкой и почти медовой. Текстура мякоти мягкая, почти масляная, с множеством чёрных семян внутри, которые можно оставить или удалить — дело вкуса.
Главная особенность папайи — содержание фермента папаина. Это вещество делает фрукт не просто вкусным, но и полезным для пищеварения. Благодаря этому ферменту папайя отлично работает в маринадах для мяса, размягчая волокна, и помогает организму переварить тяжёлую пищу. Семена тоже съедобны и имеют острый, горчичный вкус — их добавляют в салаты или используют как приправу.
Роль в блюдах
Свежую папайю едят ложкой прямо из половинки, добавляют в фруктовые салаты и смузи. Мякоть хорошо сочетается с лаймом, лимоном и имбирём — эта комбинация подчёркивает естественную сладость фрукта. Папайю режут кубиками и подают как закуску к острым блюдам, где её мягкость и сладость уравновешивают жгучесть специй.
В кулинарии папайя работает и как маринад: перебитая мякоть или несколько ломтиков фрукта добавляют к мясу за несколько часов, и оно становится нежнее. Незрелую папайю используют как овощ — её тушат, жарят и добавляют в карри. Из спелой папайи готовят джемы, мусс и кисели. Она хороша в соусах к рыбе и морепродуктам, в том числе в кисло-сладких азиатских соусах.
Выбор и хранение
Спелая папайя поддаётся лёгкому нажатию пальца, но не размякает. Кожура должна быть жёлто-оранжевой, без зелёных пятен. Если фрукт слишком твёрдый, его можно оставить при комнатной температуре на несколько дней — он дозреет. Спелую папайю лучше съесть в течение дня-двух, иначе она начнёт портиться. В холодильнике спелую папайю можно хранить 3–5 дней в пакете, чтобы она не впитала запахи других продуктов.
Готовить папайю просто: разрезать вдоль пополам, удалить семена ложкой и нарезать мякоть кубиками или дольками. Если нужна очищенная папайя, снимите кожуру овощечисткой или ножом. Недозрелую папайю чистят так же, но нарезают соломкой для тушения или добавляют целыми кусочками в блюда, где она будет размягчаться на огне.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 43 ккал
- Белки
- 0.5 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 10.8 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 1.7 г
- Сахара
- 7.82 г
- Насыщенные жиры
- 0.081 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.072 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.058 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 88.06 г
Минералы
- Натрий
- 8 мг
- Калий
- 182 мг
- Кальций
- 20 мг
- Магний
- 21 мг
- Фосфор
- 10 мг
- Железо
- 0.25 мг
- Цинк
- 0.08 мг
- Медь
- 0.05 мг
- Марганец
- 0.04 мг
- Селен
- 0.6 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 47 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 0.3 мг
- Витамин K
- 2.6 мкг
- Витамин C
- 60.9 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.02 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.03 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 0.36 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.19 мг
- Витамин B6
- 0.04 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 37 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 шт
- 300 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 43 ккал

