1
Папайя — иконка ингредиента

Папайя

Сладкий тропический фрукт с мягкой оранжевой мякотью и характерным цветочно-медовым ароматом. В спелом виде папайя имеет нежную консистенцию, слегка напоминающую дыню, и используется в десертах, смузи, фруктовых салатах и как гарнир к острым блюдам. При выборе ориентируйся на равномерный жёлто-оранжевый цвет и небольшую мягкость при надавливании, а недозрелую папайю можно использовать в острых салатах вроде сома тхай вместо манго.

Микроэлементы

на 100 г

О продукте

Аромат и вкус

Папайя — это фрукт, который легко узнать по нежной оранжевой мякоти и сладкому, слегка травянистому вкусу. Спелая папайя пахнет деликатно, почти цветочно, с намёком на дыню. Вкус зависит от степени зрелости: недозрелая папайя более нейтральна и немного терпкая, а спелая становится сладкой и почти медовой. Текстура мякоти мягкая, почти масляная, с множеством чёрных семян внутри, которые можно оставить или удалить — дело вкуса.

Главная особенность папайи — содержание фермента папаина. Это вещество делает фрукт не просто вкусным, но и полезным для пищеварения. Благодаря этому ферменту папайя отлично работает в маринадах для мяса, размягчая волокна, и помогает организму переварить тяжёлую пищу. Семена тоже съедобны и имеют острый, горчичный вкус — их добавляют в салаты или используют как приправу.

Роль в блюдах

Свежую папайю едят ложкой прямо из половинки, добавляют в фруктовые салаты и смузи. Мякоть хорошо сочетается с лаймом, лимоном и имбирём — эта комбинация подчёркивает естественную сладость фрукта. Папайю режут кубиками и подают как закуску к острым блюдам, где её мягкость и сладость уравновешивают жгучесть специй.

В кулинарии папайя работает и как маринад: перебитая мякоть или несколько ломтиков фрукта добавляют к мясу за несколько часов, и оно становится нежнее. Незрелую папайю используют как овощ — её тушат, жарят и добавляют в карри. Из спелой папайи готовят джемы, мусс и кисели. Она хороша в соусах к рыбе и морепродуктам, в том числе в кисло-сладких азиатских соусах.

Выбор и хранение

Спелая папайя поддаётся лёгкому нажатию пальца, но не размякает. Кожура должна быть жёлто-оранжевой, без зелёных пятен. Если фрукт слишком твёрдый, его можно оставить при комнатной температуре на несколько дней — он дозреет. Спелую папайю лучше съесть в течение дня-двух, иначе она начнёт портиться. В холодильнике спелую папайю можно хранить 3–5 дней в пакете, чтобы она не впитала запахи других продуктов.

Готовить папайю просто: разрезать вдоль пополам, удалить семена ложкой и нарезать мякоть кубиками или дольками. Если нужна очищенная папайя, снимите кожуру овощечисткой или ножом. Недозрелую папайю чистят так же, но нарезают соломкой для тушения или добавляют целыми кусочками в блюда, где она будет размягчаться на огне.

КБЖУ

на 100 г

Калории
43 ккал
Белки
0.5 г
Жиры
0.3 г
Углеводы
10.8 г

Микронутриенты

на 100 г

Макронутриенты

Клетчатка
1.7 г
Сахара
7.82 г
Насыщенные жиры
0.081 г
Мононенасыщенные жиры
0.072 г
Полиненасыщенные жиры
0.058 г
Омега-3 (EPA + DHA)
0 г
Холестерин
0 мг
Вода
88.06 г

Минералы

Натрий
8 мг
Калий
182 мг
Кальций
20 мг
Магний
21 мг
Фосфор
10 мг
Железо
0.25 мг
Цинк
0.08 мг
Медь
0.05 мг
Марганец
0.04 мг
Селен
0.6 мкг

Витамины

Витамин A (RAE)
47 мкг
Витамин D
0 мкг
Витамин E
0.3 мг
Витамин K
2.6 мкг
Витамин C
60.9 мг
Витамин B1 (тиамин)
0.02 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.03 мг
Витамин B3 (ниацин)
0.36 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.19 мг
Витамин B6
0.04 мг
Витамин B9 (фолаты, DFE)
37 мкг
Витамин B12
0 мкг

Меры и вес

1 шт
300 г

Калькулятор мер

Вес
100 г
Калории
43 ккал

Как хранить

Сроки хранения

Холодильник · Целый
7 дней
Морозилка · Целый
6 месяцев
Заморозка
Можно замораживать
Разморозка
В холодильнике

Признаки порчи

  • Запах
  • Плесень

Сроки ориентировочные. Указания на упаковке имеют приоритет.

Сайт можно поставить как приложение

Наш сайт умеет работать как приложение.
В меню браузера выберите → «Транслировать, сохранить, поделиться» → «Установить страницу как приложение».