1
Пшено — иконка ингредиента

Пшено

Пшено — это крупа из зёрен проса, которая отличается золотистым цветом и сладковатым, слегка ореховым вкусом. При варке зёрна остаются рассыпчатыми и впитывают вкус бульона или масла, поэтому крупа хорошо работает в гарнирах, кашах и супах. Выбирай пшено яркого жёлтого оттенка — это признак свежести, а мутный или серый цвет говорит об окислении и потере полезных свойств.

Микроэлементы

на 100 г

О продукте

Пшено — это крупа из проса, зёрна которого очищают от плёнки и дробят. На кухне оно работает как универсальный помощник: варится быстро, впитывает вкусы соседних ингредиентов, держит форму и не разваливается. Жёлтый цвет и лёгкий ореховый аромат делают блюда из пшена приятными на вид и вкус.

Вкус и аромат

Пшено имеет мягкий, слегка сладковатый вкус с едва заметными ореховыми нотками. При варке крупа становится нежной, но сохраняет небольшую рассыпчатость — это главное отличие от манки или риса. Аромат ненавязчивый, приятный, проявляется сильнее при обжарке зёрен перед варкой.

Как готовить и с чем сочетать

  • Каши: молочная каша на завтрак, гарнир к мясу или овощам, основа для запеканок
  • Супы и похлёбки: пшено добавляет сытость и создаёт кремовую текстуру
  • Котлеты и биточки: смешивайте с мясным фаршем или грибами
  • Сладкие блюда: каша с тыквой, фруктами, медом или сахаром

Пшено хорошо дружит с молоком, сливочным маслом, тыквой, яблоками, морковью, луком и куриным бульоном. Его можно усилить щепоткой соли, чёрного перца или корицы. Крупа не конфликтует ни с овощами, ни с мясом — это её главное преимущество.

Выбор и хранение

При покупке обратите внимание на цвет: качественное пшено ярко-жёлтое или золотистое. Мутный серый оттенок указывает на старость или неправильное хранение. Зёрна должны быть сухими, без комков и посторонних запахов. Проверьте дату упаковки — свежее пшено варится быстрее и вкуснее.

Храните пшено в герметичной таре в прохладном, сухом месте — в таких условиях оно пролежит несколько месяцев. Перед варкой обязательно переберите крупу и промойте её несколько раз в холодной воде: так вы удалите пыль и остатки плёнки. Стандартная пропорция — одна часть пшена на две-три части жидкости в зависимости от желаемой консистенции.

Если хотите получить рассыпчатую кашу, обжарьте пшено на сухой сковороде 2–3 минуты перед варкой. Это усилит ореховый вкус и улучшит структуру зёрен.

КБЖУ

на 100 г

Калории
342 ккал
Белки
11.3 г
Жиры
3.3 г
Углеводы
69.3 г

Микронутриенты

на 100 г

Макронутриенты

Клетчатка
2.619 г
Вода
10.21 г

Минералы

Натрий
0 мг
Калий
214.1 мг
Кальций
9.11 мг
Магний
105.5 мг
Фосфор
257.9 мг
Железо
2.53 мг
Цинк
2.26 мг
Медь
0.49 мг
Марганец
0.92 мг
Селен
23.1 мкг

Витамины

Витамин B1 (тиамин)
0.41 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.14 мг
Витамин B3 (ниацин)
4.86 мг
Витамин B6
0.19 мг

Меры и вес

1 ст. л.
11.3 г
1 ч. л.
3.8 г
1 стакан
187.5 г

Калькулятор мер

Вес
100 г
Калории
342 ккал

Как хранить

Сроки хранения

Холодильник · Целый
7 дней
Морозилка · Целый
6 месяцев
Заморозка
Можно замораживать
Разморозка
В холодильнике

Признаки порчи

  • Запах
  • Плесень

Сроки ориентировочные. Указания на упаковке имеют приоритет.

Что приготовить из пшена

Найдено рецептов: 11

С чем сочетается

Эти продукты часто встречаются в блюдах вместе с этим ингредиентом.

Сайт можно поставить как приложение

Наш сайт умеет работать как приложение.
В меню браузера выберите → «Транслировать, сохранить, поделиться» → «Установить страницу как приложение».