Пшено
Пшено — это крупа из зёрен проса, которая отличается золотистым цветом и сладковатым, слегка ореховым вкусом. При варке зёрна остаются рассыпчатыми и впитывают вкус бульона или масла, поэтому крупа хорошо работает в гарнирах, кашах и супах. Выбирай пшено яркого жёлтого оттенка — это признак свежести, а мутный или серый цвет говорит об окислении и потере полезных свойств.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
О продукте
Пшено — это крупа из проса, зёрна которого очищают от плёнки и дробят. На кухне оно работает как универсальный помощник: варится быстро, впитывает вкусы соседних ингредиентов, держит форму и не разваливается. Жёлтый цвет и лёгкий ореховый аромат делают блюда из пшена приятными на вид и вкус.
Вкус и аромат
Пшено имеет мягкий, слегка сладковатый вкус с едва заметными ореховыми нотками. При варке крупа становится нежной, но сохраняет небольшую рассыпчатость — это главное отличие от манки или риса. Аромат ненавязчивый, приятный, проявляется сильнее при обжарке зёрен перед варкой.
Как готовить и с чем сочетать
- Каши: молочная каша на завтрак, гарнир к мясу или овощам, основа для запеканок
- Супы и похлёбки: пшено добавляет сытость и создаёт кремовую текстуру
- Котлеты и биточки: смешивайте с мясным фаршем или грибами
- Сладкие блюда: каша с тыквой, фруктами, медом или сахаром
Пшено хорошо дружит с молоком, сливочным маслом, тыквой, яблоками, морковью, луком и куриным бульоном. Его можно усилить щепоткой соли, чёрного перца или корицы. Крупа не конфликтует ни с овощами, ни с мясом — это её главное преимущество.
Выбор и хранение
При покупке обратите внимание на цвет: качественное пшено ярко-жёлтое или золотистое. Мутный серый оттенок указывает на старость или неправильное хранение. Зёрна должны быть сухими, без комков и посторонних запахов. Проверьте дату упаковки — свежее пшено варится быстрее и вкуснее.
Храните пшено в герметичной таре в прохладном, сухом месте — в таких условиях оно пролежит несколько месяцев. Перед варкой обязательно переберите крупу и промойте её несколько раз в холодной воде: так вы удалите пыль и остатки плёнки. Стандартная пропорция — одна часть пшена на две-три части жидкости в зависимости от желаемой консистенции.
Если хотите получить рассыпчатую кашу, обжарьте пшено на сухой сковороде 2–3 минуты перед варкой. Это усилит ореховый вкус и улучшит структуру зёрен.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 342 ккал
- Белки
- 11.3 г
- Жиры
- 3.3 г
- Углеводы
- 69.3 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 2.619 г
- Вода
- 10.21 г
Минералы
- Натрий
- 0 мг
- Калий
- 214.1 мг
- Кальций
- 9.11 мг
- Магний
- 105.5 мг
- Фосфор
- 257.9 мг
- Железо
- 2.53 мг
- Цинк
- 2.26 мг
- Медь
- 0.49 мг
- Марганец
- 0.92 мг
- Селен
- 23.1 мкг
Витамины
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.41 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.14 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 4.86 мг
- Витамин B6
- 0.19 мг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 11.3 г
- 1 ч. л.
- 3.8 г
- 1 стакан
- 187.5 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 342 ккал

