Соус маринара
Классический итальянский соус из помидоров, чеснока, оливкового масла и травы орегано, приготовленный без мяса и сливок. Отличается чистым томатным вкусом с лёгкой кислотностью и ароматом чеснока, создавая простую, но насыщенную основу для пасты, пиццы и других блюд. При выборе готового соуса обращай внимание на состав — качественный маринара содержит минимум ингредиентов без добавления сахара и консервантов.
Микроэлементы
на 100 г
О продукте
Маринара — это один из самых простых и универсальных томатных соусов, который легко готовится дома и становится основой для десятков блюд. Его главная сила в том, что он не требует сложных манипуляций, а вкус получается ярким и чистым. Если вы ещё не делали его сами, пора начинать.
Вкус и аромат
Маринара пахнет свежими помидорами, чесноком и травами — в первую очередь орегано и базиликом. На вкус это яркая кислотность томатов, которую смягчает оливковое масло, и чесночная острота. Никакого мяса, никаких сливок, никаких сложных слоёв вкуса. Именно эта минималистичность и делает соус таким удобным: он не перебивает основные ингредиенты блюда, а поддерживает их.
Где его использовать
- Паста — классическое применение. Спагетти, пенне, фузилли — маринара подходит ко всем формам.
- Пицца — тонкий слой соуса под сыром и начинкой.
- Морепродукты — креветки, мидии, рыба хорошо смотрятся в маринаре.
- Овощи — баклажан, цукини, перец получают новую жизнь в этом соусе.
- Хлеб и закуски — макаем хрустящий хлеб или подаём с фрикадельками.
Как готовить
Базовый рецепт требует только помидоры (свежие или консервированные), чеснок, оливковое масло, соль и травы. Чеснок обычно обжаривают в масле до золотистости, потом добавляют помидоры и тушат 15–20 минут на среднем огне. Главное — не переваривать, чтобы сохранить свежесть вкуса. Если используете свежие помидоры, лучше выбирать спелые и ароматные: от них зависит весь результат.
Вариации маринары могут включать красный перец, немного сахара для баланса кислотности, свежий базилик в конце варки или даже каплю белого вина. Но если вы только начинаете, придерживайтесь классической версии — она научит вас чувствовать качество основных ингредиентов.
Выбор и хранение
- Готовый соус хранится в холодильнике до 5 дней в закрытой таре или стеклянной банке.
- Замораживается хорошо — разложите по порциям в контейнеры или ледяные формы, и он будет готов за несколько месяцев.
- Если покупаете готовый соус, ищите простой состав: помидоры, масло, чеснок, травы. Никаких загустителей и консервантов не нужно.
- Консервированные помидоры (целые или протёртые) — надёжный выбор для маринары, если свежих нет.
Маринара — это соус, который стоит научиться делать каждому, кто готовит. Он быстрый, дешёвый, вкусный и универсальный. Один раз сделав его дома, вы поймёте, насколько он лучше многих готовых вариантов, и будете готовить его снова и снова.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 50 ккал
- Белки
- 1.5 г
- Жиры
- 2.5 г
- Углеводы
- 5 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 1.8 г
- Насыщенные жиры
- 0.17 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.376 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.504 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Вода
- 87.4 г
Минералы
- Натрий
- 419 мг
- Калий
- 319 мг
- Кальций
- 27 мг
- Магний
- 18.5 мг
- Фосфор
- 34 мг
- Железо
- 0.78 мг
- Цинк
- 0.2 мг
- Медь
- 0.08 мг
- Марганец
- 0.14 мг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 32 мкг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 15.5 г
- 1 ч. л.
- 5.2 г
- 1 стакан
- 257.5 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 50 ккал

