1
Водоросли вакамэ — иконка ингредиента

Водоросли вакамэ

Вакамэ — бурая морская водоросль с мягкой текстурой и слегка сладковатым, йодистым вкусом. Используется в японской кухне для супов, салатов и гарниров, часто встречается в мисо-супе и салате с кунжутом. При выборе ищи тёмно-зелёные или коричневые листья без повреждений; перед использованием водоросль нужно замочить в воде на несколько минут, чтобы она размягчилась и раскрыла вкус.

Микроэлементы

на 100 г

О продукте

Вакамэ — это морская капуста, которая стала привычной в азиатской кухне и постепенно завоёвывает популярность в европейских ресторанах и домашних кухнях. Её ценят за нежную текстуру, деликатный солоноватый вкус и универсальность. Водоросль легко реанимируется в воде и быстро готовится, поэтому работать с ней просто, даже если вы встречаетесь с ней впервые.

Вкус и аромат

Вакамэ обладает мягким, слегка сладковатым вкусом с выраженной солоноватостью. Это не резкая морская горечь, а скорее деликатная минеральная нота, которая хорошо ощущается на языке. Аромат водоросли свежий, морской, без навязчивых рыбных оттенков. Когда вакамэ замачивается, она становится мягче и теряет часть солёности, что делает её более доступной для блюд, где нужна тонкая вкусовая поддержка.

Где использовать

  • Мисо-суп — классическое применение, водоросль добавляют в конце варки, чтобы она не разварилась
  • Салаты — замоченная и охлаждённая вакамэ хорошо сочетается с овощами, кунжутом и лёгкими заправками на основе рисового уксуса
  • Суши и роллы — нарезанная полосками, служит вкусовым акцентом и источником минералов
  • Гарниры к рыбе и морепродуктам — усиливает морской контекст блюда, не перебивая основной вкус
  • Рисовые блюда — щепотка вакамэ в ризотто или ориз придаёт глубину и необычный минеральный слой

Подготовка к использованию

Сухую вакамэ нужно замочить в холодной воде на 5–10 минут. Она увеличивается в объёме примерно в три раза, поэтому не переусложняйте. Если водоросль идёт в горячее блюдо, можно добавить её прямо в суп или бульон за пару минут до подачи — она разбухнет в горячей жидкости. Для салатов лучше замочить заранее, слить воду и дать стечь. Некоторые повара ополаскивают вакамэ после замачивания, чтобы немного снизить солёность, но это дело вкуса.

Удачные сочетания

  • Мисо и соевый соус — естественные партнёры, усиливают умами
  • Рисовый уксус и кунжутное масло — классическая азиатская заправка для салатов с вакамэ
  • Имбирь и чеснок — пряные ноты хорошо контрастируют с нежностью водоросли
  • Авокадо и огурец — свежие овощи смягчают минеральность и создают лёгкое блюдо
  • Морепродукты — креветки, кальмары, рыба дополняют морской профиль, не конкурируя

Выбор и хранение

Вакамэ продаётся в сухом виде, обычно в небольших пакетах. Обратите внимание на цвет — хорошая водоросль имеет тёмно-зелёный или коричневато-зелёный оттенок, без серых или чёрных пятен. Если пакет открыт или водоросль выглядит блёклой, лучше не рисковать. Хранится вакамэ в сухом месте в герметичной упаковке или контейнере — при таких условиях она не портится несколько месяцев, а то и год. Главное — защитить её от влаги и прямого солнца.

Начните с небольших порций: щепотка вакамэ в суп или салат. Вкус водоросли деликатный, но настойчивый, и легко найти баланс, когда вы привыкнете к её характеру.

КБЖУ

на 100 г

Калории
45 ккал
Белки
3 г
Жиры
0.6 г
Углеводы
9.1 г

Микронутриенты

на 100 г

Макронутриенты

Клетчатка
0.5 г
Сахара
0.65 г
Насыщенные жиры
0.13 г
Мононенасыщенные жиры
0.058 г
Полиненасыщенные жиры
0.218 г
Омега-3 (EPA + DHA)
0.186 г
Холестерин
0 мг
Вода
79.99 г

Минералы

Натрий
872 мг
Калий
50 мг
Кальций
150 мг
Магний
107 мг
Фосфор
80 мг
Железо
2.18 мг
Цинк
0.38 мг
Медь
0.28 мг
Марганец
1.4 мг
Селен
0.7 мкг

Витамины

Витамин A (RAE)
18 мкг
Витамин D
0 мкг
Витамин E
1 мг
Витамин K
5.3 мкг
Витамин C
3 мг
Витамин B1 (тиамин)
0.06 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.23 мг
Витамин B3 (ниацин)
1.6 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.7 мг
Витамин B6
0 мг
Витамин B9 (фолаты, DFE)
196 мкг
Витамин B12
0 мкг

Калькулятор мер

Вес
100 г
Калории
45 ккал

Как хранить

Сроки хранения

Холодильник · Целый
7 дней
Морозилка · Целый
6 месяцев
Заморозка
Можно замораживать
Разморозка
В холодильнике

Признаки порчи

  • Запах
  • Плесень

Сроки ориентировочные. Указания на упаковке имеют приоритет.

Сайт можно поставить как приложение

Наш сайт умеет работать как приложение.
В меню браузера выберите → «Транслировать, сохранить, поделиться» → «Установить страницу как приложение».