Водяной кресс
Водяной кресс — это нежная зелень с острым, слегка горьковатым вкусом и характерным пикантным ароматом. Листья растения содержат много влаги, поэтому быстро вянут и требуют хранения в холодильнике во влажной среде. В кулинарии кресс используют в салатах, супах и как гарнир к рыбе и мясу, добавляя его в конце приготовления, чтобы сохранить свежесть и хрустящесть.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)160мкг19% сут.норм
- EВитамин E1мг7% сут.норм
- KВитамин K250мкг208% сут.норм
- CВитамин C43мг43% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.09мг6% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.12мг7% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)0.2мг1% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.31мг6% сут.норм
- B6Витамин B60.13мг7% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)9мкг2% сут.норм
О продукте
Водяной кресс — это листовая зелень, которая растёт в воде и привлекает внимание поваров своим острым, слегка горьковатым вкусом. Маленькие тёмно-зелёные листочки на тонких стеблях выглядят изящно, но работают в тарелке серьёзно: они добавляют глубину и пикантность там, где нужна живая нотка.
Вкус и аромат
Водяной кресс обладает характерной остротой, похожей на редис или горчицу, но мягче и изящнее. Вкус свежий, немного пряный, с едва уловимой горечью, которая исчезает при термической обработке. Аромат травяной, чистый, без посторонних оттенков.
Где использовать
Водяной кресс универсален. В сыром виде он украшает салаты, бутерброды и закуски, добавляя им пикантность и текстуру. Его можно бросить в суп за минуту до подачи — он сохранит яркий вкус и не развалится. Попробуйте добавить его в пюре из картофеля или цветной капусты, чтобы освежить блюдо острой нотой.
Удачные сочетания
- Рыба и морепродукты — кресс подчёркивает их нежность и убирает тяжесть
- Масло и сливочные соусы — острота кресса балансирует богатство жира
- Яйца — в омлетах и на завтрак кресс добавляет бодрости
- Лимон и уксус — кислота усиливает пикантность кресса
- Картофель и корнеплоды — контраст вкусов делает блюдо интереснее
Выбор и хранение
При покупке обратите внимание на ярко-зелёный цвет листьев и упругость стеблей. Увядшая, жёлтая или слизистая зелень — признак того, что кресс потерял свежесть. Храните его в холодильнике в контейнере или на влажной тряпке, завёрнутым в пакет. Так он продержится 3–4 дня. Перед использованием промойте под холодной водой и обсушите.
Практические советы
- Добавляйте кресс в конце готовки, чтобы сохранить его острый вкус и хрустящую текстуру
- Для салатов используйте молодые листья — они нежнее и менее горькие
- Если кресс кажется слишком острым, замочите его на 10 минут в холодной воде
- Стебли тоже съедобны — не выбрасывайте их, добавляйте в супы и пюре
Водяной кресс — это не просто гарнир, а активный ингредиент, который меняет вкусовой профиль блюда. Его острота уважают повара, которые ценят живые, свежие вкусы и готовы работать с яркими контрастами.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 11 ккал
- Белки
- 2.3 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 1.3 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 0.5 г
- Сахара
- 0.2 г
- Насыщенные жиры
- 0.027 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.008 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.035 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 95.11 г
Минералы
- Натрий
- 41 мг
- Калий
- 330 мг
- Кальций
- 120 мг
- Магний
- 21 мг
- Фосфор
- 60 мг
- Железо
- 0.2 мг
- Цинк
- 0.11 мг
- Медь
- 0.08 мг
- Марганец
- 0.24 мг
- Селен
- 0.9 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 160 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 1 мг
- Витамин K
- 250 мкг
- Витамин C
- 43 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.09 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.12 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 0.2 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.31 мг
- Витамин B6
- 0.13 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 9 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 4.5 г
- 1 ч. л.
- 1.5 г
- 1 стакан
- 75 г
- 1 пучок
- 100 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 11 ккал

