Каракатица
Каракатица — морской моллюск с мягким телом, покрытым пятнистой кожей, который используется в средиземноморской и азиатской кухне. Мясо имеет плотную, слегка хрустящую текстуру и выраженный морской вкус с лёгкой сладостью. При приготовлении каракатица требует правильной тепловой обработки — её можно варить, тушить, жарить или готовить на гриле, но переваривание делает мясо жёстким и резиновым, поэтому важно соблюдать время приготовления.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)113мкг13% сут.норм
- CВитамин C5.3мг5% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.01мг1% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.91мг51% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)1.22мг6% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.5мг10% сут.норм
- B6Витамин B60.15мг8% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)16мкг4% сут.норм
- B12Витамин B123мкг100% сут.норм
О продукте
Каракатица — это морской моллюск, который часто путают с кальмаром, хотя они совершенно разные создания. Если кальмар вытянутый и стремительный, то каракатица — плотная, мясистая, с более нежной структурой мяса. В кухне это настоящая находка: мясо универсально, готовится быстро и впитывает ароматы соусов, специй и масла лучше, чем многие другие морепродукты.
Вкус и текстура
Мясо каракатицы нежное, слегка сладковатое, с ярко выраженным морским вкусом, но без резкой горечи. Текстура плотная, но не жёсткая — если готовить правильно, каракатица буквально тает во рту. Главное не переварить: даже пять минут лишних могут сделать её резиновой. Чернила, которые она выделяет в стрессе, — это не отходы, а ценный ингредиент для соусов и ризотто, придающий блюду глубокий, слегка горьковатый привкус и чёрный цвет.
Как готовить
Каракатица хороша тем, что позволяет разные подходы. Её можно варить в подсоленной воде с лимоном и лавром всего 3–5 минут для салатов и закусок. Жарить на сильном огне в оливковом масле с чесноком и петрушкой — получится хрустящая снаружи и нежная внутри. Тушить в красном вине, томатах и специях часами — мясо станет ещё мягче и впитает весь аромат. Для ризотто или чёрной пасты используй чернила: они добавляют не только цвет, но и умами.
Сочетания и блюда
- Оливковое масло, лимон, чеснок — классическая база для любого блюда из каракатицы
- Помидоры, красное вино, травы — идеально для тушения
- Острые специи, перец чили — подчеркнут морской вкус
- Белые вина, сливочное масло — для более нежных, деликатных соусов
- Рис, макаронник — каракатица с чернилами создаёт насыщенные, элегантные блюда
Выбор и хранение
Свежую каракатицу узнаешь по упругому телу, приятному морскому запаху без аммиака и блестящей коже. Замороженная — не менее хороший вариант, если разморозить её правильно: в холодильнике, а не при комнатной температуре. Хранится свежая в холодильнике не более двух суток, замороженная — несколько месяцев. Перед готовкой очисти каракатицу от внутренностей и чернильного мешка, промой под проточной водой. Если ты хочешь сохранить чернила для соуса, доставай их аккуратно.
Каракатица — один из немногих морепродуктов, который одинаково хорош и в праздничном ризотто, и в простом салате с лимоном. Она не требует сложных техник, но отвечает уважением на каждое внимание к деталям.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 79 ккал
- Белки
- 16.2 г
- Жиры
- 1.1 г
- Углеводы
- 0.5 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 0 г
- Насыщенные жиры
- 0.118 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.081 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.134 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0.105 г
- Холестерин
- 112 мг
- Вода
- 80.56 г
Минералы
- Натрий
- 372 мг
- Калий
- 354 мг
- Кальций
- 90 мг
- Магний
- 30 мг
- Фосфор
- 387 мг
- Железо
- 6.02 мг
- Цинк
- 1.73 мг
- Медь
- 0.59 мг
- Марганец
- 0.11 мг
- Селен
- 44.8 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 113 мкг
- Витамин C
- 5.3 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.01 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.91 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 1.22 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.5 мг
- Витамин B6
- 0.15 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 16 мкг
- Витамин B12
- 3 мкг
Меры и вес
- 1 шт
- 150 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 79 ккал

