Кускус
Кускус — это крупа из манной муки, сформированная в мелкие шарики размером с булавочную головку. Он быстро готовится благодаря пористой структуре и впитывает ароматы бульона или масла, поэтому служит идеальной основой для острых марокканских и ближневосточных блюд. При выборе обрати внимание на цвет — он должен быть равномерным, светло-жёлтым, а при варке или запаривании кускус не должен слипаться, если его предварительно смешать с маслом или взбить вилкой после готовки.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
О продукте
Кускус — это не крупа в классическом понимании, а скорее манная крупа, скатанная в крошечные шарики. Получается он из твёрдых сортов пшеницы, которую перемалывают, смешивают с водой и солью, а затем вручную или промышленным способом скатывают в зёрна размером с булавочную головку. Результат — лёгкий, воздушный продукт, который готовится за считаные минуты и впитывает в себя вкусы всего, что его окружает.
Текстура и вкус
При правильной готовке кускус становится рыхлым и нежным, с едва заметным ореховым привкусом пшеницы. Зёрна остаются отдельными друг от друга, не слипаются, что делает его идеальным гарниром. Вкус нейтральный, ненавязчивый — кускус охотно берёт на себя аромат бульона, специй и добавок, которые вы используете при приготовлении.
Роль в блюдах
- Гарнир к мясным и рыбным блюдам — впитывает соусы и подливки
- Основа для холодных салатов — хорошо держит форму после охлаждения
- Компонент супов и рагу — добавляется в конце варки
- Начинка для фаршированных овощей и птицы
- Основа для каш с овощами, сухофруктами и орехами
Кускус особенно хорош в сочетании с яркими, ароматными ингредиентами: помидорами, лимоном, чесноком, свежей зеленью. Он не конкурирует со вкусами, а позволяет им звучать ярче. Благодаря быстроте приготовления кускус незаменим в будничной кухне, когда нужен гарнир за пять минут.
Как готовить
Самый простой способ — залить кускус кипящим бульоном или подсолённой водой в соотношении один к одному по объёму. Накрыть крышкой, дать постоять пять минут, затем разрыхлить вилкой. Если хотите более насыщенный вкус, обжарьте кускус в масле со специями перед тем, как заливать жидкостью. Готовый кускус легко перемешивается с любыми добавками — от овощей до орехов.
Выбор и хранение
При выборе обратите внимание на цвет — он должен быть светло-жёлтым, равномерным, без комков и признаков влажности. Кускус хранится в герметичной ёмкости в сухом месте при комнатной температуре. Срок хранения — несколько месяцев, если не допускать попадания влаги. Откройте упаковку перед использованием: качественный кускус пахнет пшеницей, без посторонних запахов.
Удачные сочетания
- Овощи: цукини, баклажан, помидоры, перец, морковь
- Белки: курица, рыба, нут, чечевица
- Ароматика: куркума, кумин, кориандр, мята, петрушка
- Жиры: оливковое масло, кунжутное масло
- Кислота: лимонный сок, гранатовый соус
Кускус — это продукт, который работает на скорость и универсальность. Он не требует сложной техники приготовления, не занимает место в кастрюле и готов за считаные минуты. Если вы ищете гарнир, который не будет конкурировать с основным блюдом, но при этом останется самостоятельно интересным, кускус — ваш выбор.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 376 ккал
- Белки
- 12.8 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 77 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 5 г
- Насыщенные жиры
- 0.117 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.089 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.252 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 8.56 г
Минералы
- Натрий
- 10 мг
- Калий
- 166 мг
- Кальций
- 24 мг
- Магний
- 44 мг
- Фосфор
- 170 мг
- Железо
- 1.08 мг
- Цинк
- 0.83 мг
- Медь
- 0.25 мг
- Марганец
- 0.78 мг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 0 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин C
- 0 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.16 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.08 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 3.49 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 1.24 мг
- Витамин B6
- 0.11 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 20 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 9.8 г
- 1 ч. л.
- 3.3 г
- 1 стакан
- 162.5 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 376 ккал

