1
Кускус — иконка ингредиента

Кускус

Кускус — это крупа из манной муки, сформированная в мелкие шарики размером с булавочную головку. Он быстро готовится благодаря пористой структуре и впитывает ароматы бульона или масла, поэтому служит идеальной основой для острых марокканских и ближневосточных блюд. При выборе обрати внимание на цвет — он должен быть равномерным, светло-жёлтым, а при варке или запаривании кускус не должен слипаться, если его предварительно смешать с маслом или взбить вилкой после готовки.

Микроэлементы

на 100 г

О продукте

Кускус — это не крупа в классическом понимании, а скорее манная крупа, скатанная в крошечные шарики. Получается он из твёрдых сортов пшеницы, которую перемалывают, смешивают с водой и солью, а затем вручную или промышленным способом скатывают в зёрна размером с булавочную головку. Результат — лёгкий, воздушный продукт, который готовится за считаные минуты и впитывает в себя вкусы всего, что его окружает.

Текстура и вкус

При правильной готовке кускус становится рыхлым и нежным, с едва заметным ореховым привкусом пшеницы. Зёрна остаются отдельными друг от друга, не слипаются, что делает его идеальным гарниром. Вкус нейтральный, ненавязчивый — кускус охотно берёт на себя аромат бульона, специй и добавок, которые вы используете при приготовлении.

Роль в блюдах

  • Гарнир к мясным и рыбным блюдам — впитывает соусы и подливки
  • Основа для холодных салатов — хорошо держит форму после охлаждения
  • Компонент супов и рагу — добавляется в конце варки
  • Начинка для фаршированных овощей и птицы
  • Основа для каш с овощами, сухофруктами и орехами

Кускус особенно хорош в сочетании с яркими, ароматными ингредиентами: помидорами, лимоном, чесноком, свежей зеленью. Он не конкурирует со вкусами, а позволяет им звучать ярче. Благодаря быстроте приготовления кускус незаменим в будничной кухне, когда нужен гарнир за пять минут.

Как готовить

Самый простой способ — залить кускус кипящим бульоном или подсолённой водой в соотношении один к одному по объёму. Накрыть крышкой, дать постоять пять минут, затем разрыхлить вилкой. Если хотите более насыщенный вкус, обжарьте кускус в масле со специями перед тем, как заливать жидкостью. Готовый кускус легко перемешивается с любыми добавками — от овощей до орехов.

Выбор и хранение

При выборе обратите внимание на цвет — он должен быть светло-жёлтым, равномерным, без комков и признаков влажности. Кускус хранится в герметичной ёмкости в сухом месте при комнатной температуре. Срок хранения — несколько месяцев, если не допускать попадания влаги. Откройте упаковку перед использованием: качественный кускус пахнет пшеницей, без посторонних запахов.

Удачные сочетания

  • Овощи: цукини, баклажан, помидоры, перец, морковь
  • Белки: курица, рыба, нут, чечевица
  • Ароматика: куркума, кумин, кориандр, мята, петрушка
  • Жиры: оливковое масло, кунжутное масло
  • Кислота: лимонный сок, гранатовый соус

Кускус — это продукт, который работает на скорость и универсальность. Он не требует сложной техники приготовления, не занимает место в кастрюле и готов за считаные минуты. Если вы ищете гарнир, который не будет конкурировать с основным блюдом, но при этом останется самостоятельно интересным, кускус — ваш выбор.

КБЖУ

на 100 г

Калории
376 ккал
Белки
12.8 г
Жиры
0.6 г
Углеводы
77 г

Микронутриенты

на 100 г

Макронутриенты

Клетчатка
5 г
Насыщенные жиры
0.117 г
Мононенасыщенные жиры
0.089 г
Полиненасыщенные жиры
0.252 г
Холестерин
0 мг
Вода
8.56 г

Минералы

Натрий
10 мг
Калий
166 мг
Кальций
24 мг
Магний
44 мг
Фосфор
170 мг
Железо
1.08 мг
Цинк
0.83 мг
Медь
0.25 мг
Марганец
0.78 мг

Витамины

Витамин A (RAE)
0 мкг
Витамин D
0 мкг
Витамин C
0 мг
Витамин B1 (тиамин)
0.16 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.08 мг
Витамин B3 (ниацин)
3.49 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
1.24 мг
Витамин B6
0.11 мг
Витамин B9 (фолаты, DFE)
20 мкг
Витамин B12
0 мкг

Меры и вес

1 ст. л.
9.8 г
1 ч. л.
3.3 г
1 стакан
162.5 г

Калькулятор мер

Вес
100 г
Калории
376 ккал

Как хранить

Сроки хранения

Холодильник · Целый
7 дней
Морозилка · Целый
6 месяцев
Заморозка
Можно замораживать
Разморозка
В холодильнике

Признаки порчи

  • Запах
  • Плесень

Сроки ориентировочные. Указания на упаковке имеют приоритет.

Что приготовить из кускуса

Найдено рецептов: 11

С чем сочетается

Эти продукты часто встречаются в блюдах вместе с этим ингредиентом.

Сайт можно поставить как приложение

Наш сайт умеет работать как приложение.
В меню браузера выберите → «Транслировать, сохранить, поделиться» → «Установить страницу как приложение».