Мидии
Мидии — двустворчатые моллюски с нежной мякотью сладковатого вкуса и лёгким морским ароматом. В кулинарии их используют в пастах, ризотто, супах и закусках, готовя на пару, тушя или обжаривая. При выборе важно убедиться, что раковины плотно закрыты, а при варке они откроются — закрытые после приготовления мидии употреблять не стоит.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)48мкг6% сут.норм
- EВитамин E0.55мг4% сут.норм
- KВитамин K0.1мкг0% сут.норм
- CВитамин C8мг8% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.16мг11% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.21мг12% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)1.6мг8% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.5мг10% сут.норм
- B6Витамин B60.05мг3% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)42мкг11% сут.норм
- B12Витамин B1212мкг400% сут.норм
О продукте
Мидии — это морской деликатес, который легко готовить и сложно испортить. Мясо мидий нежное, с лёгким солоноватым вкусом и приятной текстурой. Они впитывают ароматы соусов и специй, но не перебивают их собственным вкусом — идеальный компромисс для тех, кто хочет морепродукты, но боится резких запахов.
Аромат и вкус
Свежие мидии пахнут морем — это нормально и даже желательно. Запах должен быть чистым, без затхлости и аммиака. Вкус нежный, слегка сладковатый, с минеральными нотками. При варке или тушении мидии быстро отдают сок, который становится основой соуса и насыщается их естественной солью.
Роль в блюдах
Мидии универсальны: они работают в пасте, ризотто, супах, салатах и как самостоятельное блюдо. Главное правило — не переварить. Достаточно 3–5 минут после закипания, чтобы раковины открылись. Переготовленные мидии становятся резиновыми и теряют вкус.
Идеальные сочетания
- Белое вино, чеснок и петрушка — классический дуэт
- Помидоры и базилик для средиземноморского характера
- Острый перец и кокосовое молоко для азиатского направления
- Лимон и оливковое масло для простоты и свежести
- Сливки и мускат для более мягкого, нежного вкуса
Выбор и хранение
Покупайте мидии в проверенных местах — рыбные отделы супермаркетов или специализированные магазины. Раковины должны быть закрыты или закрываться при прикосновении. Открытые и не реагирующие на стимуляцию мидии — признак того, что они мертвы и непригодны.
Хранить мидии нужно в холодильнике при температуре 0–4 °C в миске, накрытой влажной тканью, но не в герметичном контейнере — им нужен воздух. Используйте в течение 1–2 дней после покупки. Перед приготовлением промойте под холодной водой, удалите бород (тонкие нити, которыми мидия крепится к поверхности).
Подготовка к готовке
- Промойте мидии под проточной водой, потирая раковины щёткой
- Удалите бород — потяните его в сторону или соскребите ножом
- Выбросите мидии с треснутыми раковинами и те, что не закрываются
- Готовьте сразу или держите в холодильнике до момента приготовления
После приготовления выбросьте мидии, которые так и не открыли раковины — это признак, что они были мертвы до варки и непригодны в пищу.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 77 ккал
- Белки
- 11.5 г
- Жиры
- 2 г
- Углеводы
- 3.3 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 0 г
- Сахара
- 0 г
- Насыщенные жиры
- 0.425 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.507 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.606 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0.441 г
- Холестерин
- 28 мг
- Вода
- 80.58 г
Минералы
- Натрий
- 286 мг
- Калий
- 320 мг
- Кальций
- 26 мг
- Магний
- 34 мг
- Фосфор
- 197 мг
- Железо
- 3.95 мг
- Цинк
- 1.6 мг
- Медь
- 0.09 мг
- Марганец
- 3.4 мг
- Селен
- 44.8 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 48 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 0.55 мг
- Витамин K
- 0.1 мкг
- Витамин C
- 8 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.16 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.21 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 1.6 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.5 мг
- Витамин B6
- 0.05 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 42 мкг
- Витамин B12
- 12 мкг
Меры и вес
- 1 шт
- 15 г
- 1 банка
- 200 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 77 ккал

