Перепелка
Перепелка — это небольшая дичь с нежным, слегка сладковатым мясом, которое значительно мягче куриного и требует бережного обращения при готовке. Птица идеально подходит для жарки, тушения и запекания целиком или по частям, а её компактный размер позволяет готовить её быстро — обычно достаточно 20–30 минут. При выборе перепелки обратите внимание на упругость тушки и отсутствие запаха, а при готовке помните, что мясо легко пересушивается, поэтому не стоит передерживать птицу на огне.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)73мкг9% сут.норм
- CВитамин C6.1мг6% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.24мг16% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.26мг14% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)7.54мг38% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.77мг15% сут.норм
- B6Витамин B60.6мг30% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)8мкг2% сут.норм
- B12Витамин B120.4мкг13% сут.норм
О продукте
Перепелка — это маленькая птица, которая давно завоевала место на столах гурманов и домашних поваров. Её нежное мясо, деликатный вкус и компактный размер делают её идеальным решением для изысканных блюд и повседневных ужинов. Готовить перепелку просто: она готовится быстро, редко разочаровывает и всегда выглядит эффектно на тарелке.
Вкус и аромат
Мясо перепелки нежнее и тоньше, чем у курицы. Оно имеет слегка сладковатый, деликатный вкус с едва уловимой дичью — не резкой, а скорее благородной. Жир распределяется равномерно, что гарантирует сочность при любом способе готовки. Кожица хрустит быстрее, чем у крупной птицы, поэтому даже при коротком обжаривании вы получите аппетитную корочку.
Как готовить перепелку
Перепелка прощает многие ошибки благодаря своему размеру и структуре мяса. Целую птицу можно готовить 20–25 минут в духовке при температуре 190–200 градусов. Половинки или четвертинки готовятся ещё быстрее — 12–15 минут. Главное — не пересушить: проверяйте готовность по соку, вытекающему из самой толстой части.
- Запечённая в духовке с травами и лимоном — классический и надёжный способ
- На гриле или в сковороде-гриль — мясо получает аромат дыма и красивые полоски
- Тушёная в вине или бульоне — мясо остаётся невероятно сочным
- На вертеле или в аэрогриле — равномерно готовится со всех сторон
С чем сочетается
Перепелка хорошо работает с благородными, насыщенными вкусами. Красное вино, можжевельник, тимьян, розмарин — всё это подчёркивает её деликатность. Фрукты, особенно груша и слива, дополняют мясо приятной сладостью. Грибы, каштаны, картофель, дикий рис создают достойный гарнир. Острые специи и чеснок тоже уместны, но их нужно дозировать, чтобы не забить нежный вкус.
Выбор и хранение
При покупке обратите внимание на цвет кожи — она должна быть равномерной, без синяков и тёмных пятен. Мясо упругое, без неприятного запаха. Свежую охлаждённую перепелку можно хранить в холодильнике 2–3 дня в самой холодной части, завернув в пищевую плёнку. Замороженную птицу лучше разморозить в холодильнике за несколько часов, а не при комнатной температуре.
Перепелка — не экзотика, а практичный выбор для тех, кто ценит качество и хочет готовить быстро. Одна птица — один приём пищи, никаких остатков, максимум вкуса.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 134 ккал
- Белки
- 21.9 г
- Жиры
- 5 г
- Углеводы
- 0 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 0 г
- Насыщенные жиры
- 3.38 г
- Мононенасыщенные жиры
- 4.18 г
- Полиненасыщенные жиры
- 2.98 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0.01 г
- Холестерин
- 76 мг
- Вода
- 69.65 г
Минералы
- Натрий
- 53 мг
- Калий
- 216 мг
- Кальций
- 13 мг
- Магний
- 23 мг
- Фосфор
- 275 мг
- Железо
- 3.97 мг
- Цинк
- 2.42 мг
- Медь
- 0.51 мг
- Марганец
- 0.02 мг
- Селен
- 16.6 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 73 мкг
- Витамин C
- 6.1 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.24 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.26 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 7.54 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.77 мг
- Витамин B6
- 0.6 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 8 мкг
- Витамин B12
- 0.4 мкг
Меры и вес
- 1 шт
- 120 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 134 ккал

