Листья базилика
Листья базилика — ароматная зелень с пряным, слегка перечным вкусом и выраженным сладковатым запахом, которая чувствительна к теплу и лучше всего раскрывается в свежем виде. Её добавляют в конце приготовления к помидорам, оливковому маслу, мясным и рыбным блюдам, используют в соусах и салатах. При выборе ищи упругие листья без потемнений, а замену можно найти в орегано или мятте, хотя вкус будет заметно отличаться.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)264мкг31% сут.норм
- EВитамин E0.8мг5% сут.норм
- KВитамин K414.8мкг346% сут.норм
- CВитамин C18мг18% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.03мг2% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.08мг4% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)0.9мг5% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.21мг4% сут.норм
- B6Витамин B60.16мг8% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)68мкг17% сут.норм
О продукте
Базилик — одна из тех трав, которые способны полностью изменить характер блюда. Свежие листья пахнут одновременно сладко и остро, с лёгкими перечными нотками и едва уловимым ментоловым оттенком. Когда вы рвёте листик между пальцами, аромат становится ещё ярче, почти взрывной. Это не просто приправа к макаронам — это инструмент, который нужно уметь использовать.
Аромат и вкус
Вкус базилика напрямую зависит от того, как его обращаться. Свежий лист, добавленный в конце приготовления или прямо в готовое блюдо, дарит яркую, чистую горчинку с фруктовым подтекстом. Если же листья варить или жарить долго, они становятся мягче, теряют остроту и приобретают более спокойный, травяной характер. Молодые листья нежнее и слаще, чем взрослые — это важно помнить при выборе.
Где и как использовать
Базилик работает в двух режимах. Первый — это финальный штрих: вы кладёте рваные листья на горячее блюдо в самый последний момент, чтобы они прогрелись, но остались упругими и ароматными. Второй — это компонент соусов и паст, где листья измельчаются и смешиваются с маслом, чесноком и другими ингредиентами. Классический песто — лучший пример такого подхода.
- Помидоры и томатные соусы — базилик здесь почти обязателен
- Оливковое масло и мягкие сыры — классическое трио
- Морепродукты — особенно креветки и мидии
- Яйца и омлеты — свежий базилик добавляет лёгкость
- Салаты с овощами, моцареллой и бальзамиком
- Супы — добавляйте в конце варки
Выбор и хранение
При покупке смотрите на цвет листьев — они должны быть ярко-зелёными, без тёмных пятен и признаков увядания. Листья не должны быть слизкими или источать неприятный запах. Свежий базилик лучше всего хранить в стакане с водой при комнатной температуре, накрыв полиэтиленовым пакетом — так он проживёт неделю, а то и больше. Холодильник для свежего базилика — враг: холод убивает его аромат и портит текстуру листьев.
Если вы купили слишком много, можно заморозить листья в оливковом масле в формочках для льда — такие кубики потом удобно бросать в горячие блюда. Или высушить листья, разложив их на ткани в сухом месте. Сушёный базилик концентрирует вкус, но становится более горьким, поэтому его нужно использовать с осторожностью и в меньших количествах.
Главное правило: свежий базилик боится долгого нагрева. Кладите его в конце, и он раскроется во всей красе.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 23 ккал
- Белки
- 3.2 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 2.7 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 1.6 г
- Сахара
- 0.3 г
- Насыщенные жиры
- 0.041 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.088 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.389 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 92.06 г
Минералы
- Натрий
- 4 мг
- Калий
- 295 мг
- Кальций
- 177 мг
- Магний
- 64 мг
- Фосфор
- 56 мг
- Железо
- 3.17 мг
- Цинк
- 0.81 мг
- Медь
- 0.39 мг
- Марганец
- 1.15 мг
- Селен
- 0.3 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 264 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 0.8 мг
- Витамин K
- 414.8 мкг
- Витамин C
- 18 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.03 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.08 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 0.9 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.21 мг
- Витамин B6
- 0.16 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 68 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 2.3 г
- 1 ч. л.
- 0.8 г
- 1 стакан
- 37.5 г
- 1 пучок
- 25 г
- 1 веточка
- 3 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 23 ккал

