Перловая крупа
Перловая крупа — это очищенные и отполированные зёрна ячменя, имеющие продолговатую форму и бежево-белый цвет. При варке крупа сильно разбухает, впитывает жидкость и становится мягкой с лёгкой вязкостью, что делает её основой для сытных супов, каш и гарниров. Перловка имеет нейтральный, слегка ореховый вкус и требует длительной варки (40–60 минут), поэтому её часто предварительно замачивают для ускорения процесса приготовления.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)1мкг0% сут.норм
- EВитамин E0.02мг0% сут.норм
- KВитамин K2.2мкг2% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.19мг13% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.11мг6% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)4.6мг23% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.28мг6% сут.норм
- B6Витамин B60.26мг13% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)23мкг6% сут.норм
О продукте
Перловая крупа — это очищенные и отполированные зёрна ячменя, которые часто недооценивают в современной кухне. На самом деле это универсальный ингредиент, который держит форму при варке, впитывает ароматы бульонов и соусов, и при этом остаётся доступным по цене. Если вы готовили перловку только в школьной столовой, пора пересмотреть своё отношение к ней.
Вкус и текстура
Перловка имеет мягкий, слегка ореховый вкус с едва заметной сладостью. Зёрна при правильной варке становятся нежными, но не разваливаются — сохраняют упругость и чётко ощущаются на зубе. Это качество делает её идеальной для супов, где крупа должна оставаться самостоятельным элементом блюда, а не превращаться в кашу.
Как готовить и сочетать
Перловка требует предварительного замачивания на несколько часов или даже ночь — это сокращает время варки и делает зёрна более равномерно мягкими. После замачивания варите её 40–50 минут в подсоленной воде или бульоне. Крупа отлично работает в мясных супах, особенно с говядиной или свининой — её ореховый вкус усиливает глубину бульона. Она хороша в рагу, в составе плова или как гарнир к тушёному мясу.
- С грибами — перловка впитывает их земляной аромат
- С овощами (морковь, сельдерей, лук) — классическое трио для супов
- С помидорами и специями — создаёт плотное, сытное блюдо
- С мясным бульоном — раскрывает весь потенциал крупы
Выбор и хранение
При покупке обратите внимание на однородность зёрен — они должны быть примерно одного размера и цвета. Хорошая перловка светло-коричневая или кремовая, без пятен и посторонних включений. Храните крупу в плотно закрытой ёмкости в прохладном, сухом месте — при правильном хранении она может пролежать год и даже дольше без потери качества.
Перловка — это не просто бюджетный вариант для постного меню. Это ингредиент с характером, который добавляет телу и текстуру супам и рагу, впитывает вкусы окружающих компонентов и при этом остаётся узнаваемым. Дайте ей второй шанс в своей кухне.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 315 ккал
- Белки
- 9.9 г
- Жиры
- 1.1 г
- Углеводы
- 68.3 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 15.6 г
- Сахара
- 0.8 г
- Насыщенные жиры
- 0.244 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.149 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.56 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 10.09 г
Минералы
- Натрий
- 9 мг
- Калий
- 280 мг
- Кальций
- 29 мг
- Магний
- 79 мг
- Фосфор
- 221 мг
- Железо
- 2.5 мг
- Цинк
- 2.13 мг
- Медь
- 0.42 мг
- Марганец
- 1.32 мг
- Селен
- 37.7 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 1 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 0.02 мг
- Витамин K
- 2.2 мкг
- Витамин C
- 0 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.19 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.11 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 4.6 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.28 мг
- Витамин B6
- 0.26 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 23 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 11.3 г
- 1 ч. л.
- 3.8 г
- 1 стакан
- 187.5 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 315 ккал

