1
Перловая крупа — иконка ингредиента

Перловая крупа

Перловая крупа — это очищенные и отполированные зёрна ячменя, имеющие продолговатую форму и бежево-белый цвет. При варке крупа сильно разбухает, впитывает жидкость и становится мягкой с лёгкой вязкостью, что делает её основой для сытных супов, каш и гарниров. Перловка имеет нейтральный, слегка ореховый вкус и требует длительной варки (40–60 минут), поэтому её часто предварительно замачивают для ускорения процесса приготовления.

Микроэлементы

на 100 г

О продукте

Перловая крупа — это очищенные и отполированные зёрна ячменя, которые часто недооценивают в современной кухне. На самом деле это универсальный ингредиент, который держит форму при варке, впитывает ароматы бульонов и соусов, и при этом остаётся доступным по цене. Если вы готовили перловку только в школьной столовой, пора пересмотреть своё отношение к ней.

Вкус и текстура

Перловка имеет мягкий, слегка ореховый вкус с едва заметной сладостью. Зёрна при правильной варке становятся нежными, но не разваливаются — сохраняют упругость и чётко ощущаются на зубе. Это качество делает её идеальной для супов, где крупа должна оставаться самостоятельным элементом блюда, а не превращаться в кашу.

Как готовить и сочетать

Перловка требует предварительного замачивания на несколько часов или даже ночь — это сокращает время варки и делает зёрна более равномерно мягкими. После замачивания варите её 40–50 минут в подсоленной воде или бульоне. Крупа отлично работает в мясных супах, особенно с говядиной или свининой — её ореховый вкус усиливает глубину бульона. Она хороша в рагу, в составе плова или как гарнир к тушёному мясу.

  • С грибами — перловка впитывает их земляной аромат
  • С овощами (морковь, сельдерей, лук) — классическое трио для супов
  • С помидорами и специями — создаёт плотное, сытное блюдо
  • С мясным бульоном — раскрывает весь потенциал крупы

Выбор и хранение

При покупке обратите внимание на однородность зёрен — они должны быть примерно одного размера и цвета. Хорошая перловка светло-коричневая или кремовая, без пятен и посторонних включений. Храните крупу в плотно закрытой ёмкости в прохладном, сухом месте — при правильном хранении она может пролежать год и даже дольше без потери качества.

Перловка — это не просто бюджетный вариант для постного меню. Это ингредиент с характером, который добавляет телу и текстуру супам и рагу, впитывает вкусы окружающих компонентов и при этом остаётся узнаваемым. Дайте ей второй шанс в своей кухне.

КБЖУ

на 100 г

Калории
315 ккал
Белки
9.9 г
Жиры
1.1 г
Углеводы
68.3 г

Микронутриенты

на 100 г

Макронутриенты

Клетчатка
15.6 г
Сахара
0.8 г
Насыщенные жиры
0.244 г
Мононенасыщенные жиры
0.149 г
Полиненасыщенные жиры
0.56 г
Омега-3 (EPA + DHA)
0 г
Холестерин
0 мг
Вода
10.09 г

Минералы

Натрий
9 мг
Калий
280 мг
Кальций
29 мг
Магний
79 мг
Фосфор
221 мг
Железо
2.5 мг
Цинк
2.13 мг
Медь
0.42 мг
Марганец
1.32 мг
Селен
37.7 мкг

Витамины

Витамин A (RAE)
1 мкг
Витамин D
0 мкг
Витамин E
0.02 мг
Витамин K
2.2 мкг
Витамин C
0 мг
Витамин B1 (тиамин)
0.19 мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0.11 мг
Витамин B3 (ниацин)
4.6 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
0.28 мг
Витамин B6
0.26 мг
Витамин B9 (фолаты, DFE)
23 мкг
Витамин B12
0 мкг

Меры и вес

1 ст. л.
11.3 г
1 ч. л.
3.8 г
1 стакан
187.5 г

Калькулятор мер

Вес
100 г
Калории
315 ккал

Как хранить

Сроки хранения

Холодильник · Целый
7 дней
Морозилка · Целый
6 месяцев
Заморозка
Можно замораживать
Разморозка
В холодильнике

Признаки порчи

  • Запах
  • Плесень

Сроки ориентировочные. Указания на упаковке имеют приоритет.

Что приготовить из перловой крупы

Найдено рецептов: 13

С чем сочетается

Эти продукты часто встречаются в блюдах вместе с этим ингредиентом.

Сайт можно поставить как приложение

Наш сайт умеет работать как приложение.
В меню браузера выберите → «Транслировать, сохранить, поделиться» → «Установить страницу как приложение».