Квашеная капуста
Квашеная капуста — это белокочанная капуста, ферментированная в собственном соку с солью без тепловой обработки. Она имеет характерный кисловатый вкус, хрустящую текстуру и острый, немного пряный аромат. В кулинарии её используют как самостоятельное блюдо, гарнир к мясу, основу для супов и борщей, а также добавляют в пироги и салаты — квашеная капуста обогащает блюда пробиотиками и помогает улучшить пищеварение.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)1мкг0% сут.норм
- EВитамин E0.14мг1% сут.норм
- KВитамин K13мкг11% сут.норм
- CВитамин C14.7мг15% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.02мг1% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.02мг1% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)0.14мг1% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.09мг2% сут.норм
- B6Витамин B60.13мг7% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)24мкг6% сут.норм
О продукте
Квашеная капуста — это не просто консервированный овощ, а живой продукт, который работает в кухне сразу на нескольких уровнях. Её острый, слегка кислый вкус способен оживить самые нейтральные блюда, а хруст придаёт текстурный контраст любому блюду. При этом она требует минимум усилий в использовании: достаточно открыть банку и добавить нужное количество.
Вкус и аромат
Основной характер квашеной капусты — это кислотность, которая появляется в процессе ферментации. Она может быть мягкой и деликатной или откровенно резкой в зависимости от времени выдержки и способа приготовления. Хороший продукт пахнет свежестью и дрожжами, а не затхлостью или плесенью.
Под кислотностью скрывается сладковатая нота самой капусты, которая становится заметнее, если попробовать сок отдельно. Некоторые производители добавляют семена тмина или можжевельника — они дают пряный, чуть горьковатый фон, который усиливает ощущение глубины вкуса.
Где и как её использовать
Квашеная капуста работает как в главной роли, так и в поддержке. На столе она хороша в качестве закуски к мясу, рыбе или колбасе — кислота помогает пищеварению и освежает нёбо. Её добавляют в супы, особенно в щи и борщи, где она становится основой для кислотности и придаёт блюду узнаваемый характер.
- В салатах и гарнирах — её хруст контрастирует с мягкими компонентами
- В пирогах и пирожках — начинка получается сочной и ароматной
- В сэндвичах и бутербродах — острая нота уравновешивает жирность колбасы или сыра
- В мясных рагу и тушениях — помогает размягчить волокна и добавляет глубину
- Просто так, как закуска к хлебу и маслу — классический вариант
Как выбрать и хранить
При выборе обратите внимание на цвет — он должен быть светло-жёлтым или бежевым, без коричневых пятен и мутного рассола. Запах при открытии банки должен быть приятным, кислым, без признаков гниения. Если капуста слишком мягкая и разваливается, значит, она переквашена или неправильно хранилась.
В холодильнике квашеная капуста хранится долго — несколько месяцев в закрытой таре. Главное, чтобы она всегда была покрыта рассолом, иначе верхние слои начнут окисляться и темнеть. Если вы готовите её сами, убедитесь, что посуда чистая и капуста полностью погружена в солевой раствор — это гарантирует правильную ферментацию и долгое хранение.
Удачные сочетания
Квашеная капуста дружит с жирным мясом — свининой, беконом, утиной грудкой. Кислота разрезает тяжесть жира и делает блюдо более лёгким. С рыбой она тоже работает, особенно с копчёной или солёной. На гарнир к ней подходят картофель, крупы, макаронные изделия — они впитывают кислый сок и становятся ярче.
Специи, которые хорошо соседствуют с квашеной капустой: тмин, можжевельник, чёрный перец, лавровый лист, чеснок. Если вы добавляете её в горячее блюдо, делайте это в конце готовки, чтобы сохранить хруст и живые бактерии ферментации.
Квашеная капуста — это один из тех ингредиентов, который стоит всегда держать под рукой. Она экономна, полезна и способна мгновенно улучшить вкус простого обеда. Начните с малого: добавьте её в привычный гарнир или закуску, и вы быстро поймёте, почему этот продукт так долго остаётся популярным в кухне.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 19 ккал
- Белки
- 1.3 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 3.2 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 2.9 г
- Сахара
- 1.78 г
- Насыщенные жиры
- 0.034 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.013 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.067 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 92.52 г
Минералы
- Натрий
- 661 мг
- Калий
- 170 мг
- Кальций
- 30 мг
- Магний
- 13 мг
- Фосфор
- 20 мг
- Железо
- 1.47 мг
- Цинк
- 0.19 мг
- Медь
- 0.1 мг
- Марганец
- 0.15 мг
- Селен
- 0.6 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 1 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 0.14 мг
- Витамин K
- 13 мкг
- Витамин C
- 14.7 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.02 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.02 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 0.14 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.09 мг
- Витамин B6
- 0.13 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 24 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 15 г
- 1 ч. л.
- 5 г
- 1 стакан
- 250 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 19 ккал

