Свежая кинза (кориандр)
Свежая зелень с характерным острым ароматом и слегка пряным вкусом, который нравится далеко не всем. Листья кинзы добавляют в азиатские блюда, салаты, соусы и гарниры в конце приготовления, чтобы сохранить яркий вкус и аромат. При выборе обращай внимание на упругие, не вялые листья без потемнений, а при хранении держи в холодильнике в контейнере или завёрнутой во влажное полотенце.
Микроэлементы
на 100 г
Минералы
Витамины
- AВитамин A (RAE)337мкг40% сут.норм
- EВитамин E2.5мг17% сут.норм
- KВитамин K310мкг258% сут.норм
- CВитамин C27мг27% сут.норм
- B1Витамин B1 (тиамин)0.07мг5% сут.норм
- B2Витамин B2 (рибофлавин)0.16мг9% сут.норм
- B3Витамин B3 (ниацин)1.11мг6% сут.норм
- B5Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.57мг11% сут.норм
- B6Витамин B60.15мг8% сут.норм
- B9Витамин B9 (фолаты, DFE)62мкг16% сут.норм
О продукте
Аромат и вкус: острая свежесть с перечными нотками
Свежая кинза — это трава с резким, почти пронзительным ароматом, который либо сразу завоёвывает, либо отталкивает. Её запах терпкий, с лёгкой перечной остротой и едва уловимой сладостью. Вкус соответствует аромату: острый, немного горьковатый, с охлаждающим эффектом на языке. Листья хрустят, когда их жуёшь, а стебли дают более концентрированный вкус.
Интенсивность вкуса зависит от того, как давно срезана трава и как она хранилась. Свежесрезанная кинза из холодильника — максимально яркая. Если листья начали вянуть или потемнеть, острота становится менее выразительной, а горечь может усилиться.
Роль в блюдах: финальный штрих и основной компонент
Кинза работает в двух режимах: как украшение и ароматизатор в конце приготовления или как полноценный ингредиент, который варят, тушат и жарят. В азиатской кухне её добавляют в супы, карри и соусы, где она смягчается и становится частью композиции. В средиземноморской и латиноамериканской кухне кинза часто остаётся сырой — её рубят в сальсу, гуакамоле, посыпают мясо перед подачей.
Главное правило: если хочешь сохранить яркость и свежесть, добавляй кинзу в последний момент. Если нужна более мягкая, интегрированная нота, закладывай её вместе с другими ингредиентами на этапе готовки. Стебли тоже полезны — их рубят мельче и используют в бульонах, маринадах и пастах.
Сочетания: с чем кинза раскрывается
- Лайм и лимон — классическая пара, которая подчёркивает кислотность кинзы и смягчает её горечь
- Острый перец и чеснок — естественные союзники, вместе они создают жгучую, пронзительную базу
- Кокосовое молоко — нейтрализует остроту, позволяя аромату кинзы звучать мягче
- Помидоры и огурцы — овощи, которые уравновешивают резкость травы свежестью и сладостью
- Куриное и рыбное мясо — кинза не забивает, а дополняет их вкус, освежая блюдо
- Рис и бобовые — впитывают аромат кинзы, не конкурируя с ней
Выбор и хранение: как не прогадать
При покупке смотри на листья: они должны быть ярко-зелёными, упругими, без тёмных пятен и слизи. Запах — живой, острый, приятный. Если кинза пахнет плесенью или затхлостью, это признак порчи. Стебли не должны быть вялыми или почерневшими у основания.
Хранить кинзу лучше в холодильнике, завернув во влажное полотенце или поместив в контейнер с бумажным полотенцем на дне — оно впитает лишнюю влагу. Так трава сохраняет свежесть 5–7 дней. Можно поставить пучок в стакан с водой, накрыть пакетом и убрать в холод — прослужит дольше. Замораживание кинзы возможно, но после оттаивания она становится мягкой и подходит только для варёных блюд, а не для сырых.
Если кинза начала вянуть, можно оживить её на 15–20 минут, опустив в ледяную воду. Это вернёт упругость листьям, хотя аромат уже не будет таким интенсивным, как в свежесрезанной траве.
Кинза — трава, которая требует уважения к её характеру. Она не для всех и не для всех блюд, но когда она уместна, она незаменима.
КБЖУ
на 100 г
- Калории
- 23 ккал
- Белки
- 2.1 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 3.7 г
Микронутриенты
на 100 г
Макронутриенты
- Клетчатка
- 2.8 г
- Сахара
- 0.87 г
- Насыщенные жиры
- 0.014 г
- Мононенасыщенные жиры
- 0.275 г
- Полиненасыщенные жиры
- 0.04 г
- Омега-3 (EPA + DHA)
- 0 г
- Холестерин
- 0 мг
- Вода
- 92.21 г
Минералы
- Натрий
- 46 мг
- Калий
- 521 мг
- Кальций
- 67 мг
- Магний
- 26 мг
- Фосфор
- 48 мг
- Железо
- 1.77 мг
- Цинк
- 0.5 мг
- Медь
- 0.23 мг
- Марганец
- 0.43 мг
- Селен
- 0.9 мкг
Витамины
- Витамин A (RAE)
- 337 мкг
- Витамин D
- 0 мкг
- Витамин E
- 2.5 мг
- Витамин K
- 310 мкг
- Витамин C
- 27 мг
- Витамин B1 (тиамин)
- 0.07 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)
- 0.16 мг
- Витамин B3 (ниацин)
- 1.11 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- 0.57 мг
- Витамин B6
- 0.15 мг
- Витамин B9 (фолаты, DFE)
- 62 мкг
- Витамин B12
- 0 мкг
Меры и вес
- 1 ст. л.
- 4.5 г
- 1 ч. л.
- 1.5 г
- 1 стакан
- 75 г
- 1 пучок
- 50 г
- 1 веточка
- 2 г
- 1 стебель
- 2 г
Калькулятор мер
- Вес
- 100 г
- Калории
- 23 ккал

